地瓜怎么吃治便秘

地瓜怎么吃治便秘

简介
地瓜富含蛋白质、维生素、膳食纤维、钙、铁等营养成分,具有清热除烦、改善大便燥结症的作用,是治便秘的食材之一。那么地瓜怎么吃治便秘呢?以下是地瓜治便秘的做法,一起来看看吧!

地瓜怎么吃治便秘:地瓜麦片粥

材料:黄心地瓜80g、速溶麦片80g、麻油适量、生抽适量、香菜适量、青辣椒适量、蒜米适量。

做法:

1、准备红薯。

2、将红薯刨皮然后切块。

3、准备麦片。

4、小煮锅加水然后放入红薯块下去煮熟。

5、准备配菜:青辣椒、蒜米、香菜和榨菜(也可以随意做自己喜欢吃的小菜)、

6、将所有的食材切碎然后加麻油和生抽拌均匀即可。

7、煮锅里的红薯熟了之后将麦片放入,因为是速溶麦片,烧开几分钟即可享用。

地瓜怎么吃治便秘

地瓜怎么吃治便秘:地瓜粥

材料:地瓜1个、玉米面60g。

做法:

1、地瓜去皮,切滚刀块,与凉水一起下锅。

2、玉米面放入碗中。

3、放入凉水和匀。

4、水开后再滚三分钟至地瓜块成熟。

5、迅速倒入玉米面,搅拌均匀。

6、煮至开锅后继续再煮五分钟至玉米面成熟。

7、装入碗中,开吃。

地瓜怎么吃治便秘

地瓜怎么吃治便秘:蒜香地瓜汤

材料:地瓜250g、油适量、适量、青蒜适量。

做法:

1、备料地瓜、青蒜。

2、热锅加油,地瓜切洗好后下锅。

3、炒至地瓜丁色变出味。

4、加入适量开水。

5、加适量细盐调味。

6、煮至地瓜熟透后,调一个薄芡加入。

7、将青蒜改刀,下锅调味点缀就可以出锅了。

地瓜怎么吃治便秘

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