体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。人体的形态学特征是其体能的质构性基础，人体的机能特征是其体能的生物功能性基础。
让一个正经的爸爸明白「什么叫体能」，困难程度不亚于弄懂一篇文言文之乎者也。
原因只有两个：不懂怎么练习，不知怎么体现。
当家长为了锻炼孩子身体一头扎进运动世界的时候，瞬间就被各种各样的运动形式砸晕：跑步可以吗？跑多长时间多少距离刚好适合孩子？游泳呢？还可以增长一项技能？
走进培训班也是一头雾水：滑雪可以吗？武术可以吗？国产的功夫还是进口的跆拳道适合孩子？更多的足球、篮球？孩子力量跟的上吗？对孩子有伤害吗？
如果寄希望于幼儿园呢？幼儿园不是有体育课吗？每天都会带着孩子运动？
但是现在小萌要告诉爸爸们的是，幼儿园的运动量对于关键期的孩子来说，根本不够！
不管是幼儿园教学还是小学教学，远远达不到孩子所需要的运动强度！孩子在教室里坐着，回家之后还是坐着，根本满足不了一个正常孩子每天的身体运动需求！孩子的身体发育就会受到影响，就比如饿了要吃饭，但是没吃饱。
在国外，中小学幼儿园学生每天的运动量为2到3个小时，周末还有额外的5到6个小时的运动补时。统计数据显示，国外的孩子比中国的孩子每周多运动「10到12个小时」
中国的孩子在学校坐着，回家做作业坐着，周末还要报各种辅导培训班，还是坐着！可想而知中国的孩子有多么缺体能锻炼！
有的爸爸妈妈就要开始发问了，我的孩子每天坐着但是琴棋书画样样不落，为什么要运动呢？运动能给我孩子什么？我孩子课余时间几乎为零，如何安排运动？我们来听听专家的意见：
身体健康和体能素质一样吗？
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身体健康和体能素质最本质的区别——身体健康是一个孩子最基本的体能条件！身体健康是指一个孩子没有残疾，没有慢性病，没有各种流行性疾病。而体能素质好的人，在运动中、工作中、学习中都能达到身体的最佳状态。
一个孩子连身体健康都达不到，哪里来的体能素质？所以想培养体能素质，最基本的便是身体健康。并不是「传说中」的体能素质好了，身体自然就健康了。
体能好了身体表现如何？
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首先，我们来举个栗子——
6岁的孩子，在进行体能运动1个小时之后，进行一次40分钟的考试，做一套难度中等的试卷，孩子的表现会如何？
实验发现：经常运动，体能较好的孩子能够完整的做完试卷，正确率比平时降低50%。而那些体能素质较差的孩子，几乎没有人能够坚持做完试卷，而且准确率仅仅是平时的20%！
一切脑力劳动都是以体力劳动为代价的！
当然没有哪所学校会把考试安排在体育运动之后，但是关于这一点，我只想说明——没有优秀的体能素质，就绝对不会有优秀的学习能力和优秀的心理素质！
更别提有些孩子一下课就倒头大睡，一放学就睡倒在父母车厢怀抱中。这样的孩子体能素质急需加强，随着学业的一步步深入，你会发现你的孩子开始掉队：上课注意力不集中、放学后身体极度疲乏、外出甚至连游玩的兴趣都丢失了！就问爸爸们怕不怕？
