宝宝吃零食好吗 真有必要阻止到底?

04-07阅读:617大字

努力提升自己的厨艺,每天变着花样做这做那,千挑万选新鲜健康的食材——最后通通都敌不过零食的魅力。不爱吃饭的宝宝常常遇到,不过对零食微微一笑马上走开甚至到嘴边都不吃的孩子Mommy至今没有见过。
努力提升自己的厨艺,每天变着花样做这做那,千挑万选新鲜健康的食材——最后通通都敌不过零食的魅力。不爱吃饭的宝宝常常遇到,不过对零食微微一笑马上走开甚至到嘴边都不吃的孩子Mommy至今没有见过。

小家伙会说话之后,只要去商店看到像零食的东西,一定会含混不清地指着花花绿绿的包装念念有词“吃蛋蛋(饼干蛋糕一类)”“要糖糖”。

尽管我们在家吃得不多(良心不痛!),但出去散步时总会遇到熟人朋友,喂过几次后从此打开新世界的大门。

所以,知道零食“没营养、全是添加剂、调味重、吃了吃不下饭”的你,成功阻击了多久?

(在此向每天睁大双眼日防夜防的麻麻们致以崇高的敬意和钦佩……反正臣妾没做到)

一边是孩子停不下来的喜爱,一边是说不完的“危害”。零食这种东西,真的这么必要禁绝到底吗?

该不该完全禁止孩子吃零食?

当然是,NO!

就算平时不让孩子吃零食,也很难保证节假日活动party上没有任何接触到的机会,真心是个大考验。

而零食仿佛永远对孩子充满了吸引力,看着吃不到就会一直惦记在心里。

越是不让接触的东西,有时候越是让宝宝渴望。以前家里人严格限定小家伙吃糖,她只要拿到糖就会揣进兜里不会给任何人;

后来索性让她每天装着糖,久而久之不再那么有兴趣。现在看见糖也不会闹着要吃。

没有吃过的东西,才是最好吃的。

何况严防死守到孩子没有享受过任何零食带来的乐趣,Ta的心里会不会留下缺失和遗憾?

连@张思莱奶奶也明确表达:孩子应该吃零食。

广义的零食其实是指正常三餐外的小餐点,包括水果搞点。并不是商店里含大量添加剂和调味的小食品。

也并不是所有零食都是“垃圾食品”,百害无一利,只会影响孩子身体健康和发育。

选择合适的种类和时间,比严厉禁止对宝宝的身心更有好处。

健康零食VS垃圾食品

那么问题来了,什么零食相对健康?怎么靠肉眼快速分辨出超市货架上那些真正的垃圾食品呢?

▲宝宝常见零食红黑榜

通常来说,天然的、制作程序简单、调味少的零食对宝宝来说更健康,比如水果和大部分奶制品。

要想进一步揪出垃圾食品的“小辫子”,看准这些就行啦↓

◆营养成分表

1.脂肪

无论零食做成什么样,营养成分才是决定它健康与否的关键。尤其是含有反式脂肪的零食,尽量少吃或不吃。

2.钠

一般在成分表的最后一位,经常看到的“少吃”就是为了防止它摄入过量。如果含钠较高,可以选择少买或换另一种。

◆配料表

1.白砂糖

糖并不是不能吃,可怕的是Mommy不止一次发现打着“无糖”旗号的零食配料里却含有白砂糖,excuse me?

无形中吃进去不少的糖,等孩子蛀牙了麻麻还一脸懵逼,明明没给宝宝吃糖啊?

2.香精色素

化学合成的香精,一点点就足够让物体发生强烈的味道;而人工色素“柠檬黄”“胭脂红”只会增加鲜艳度,没有任何营养价值。

长期吃富含香精色素的小零食,宝宝口味容易受到刺激,更偏爱重口味;人工色素可能导致孩子多动狂躁。

3.其他添加剂

讲真,不是所有添加剂都对身体有害,但如果配料表上除了第一位后面跟着十几几十项化学成份,这种零食几乎就不用吃了。

健康零食和科学食用更配

◆时间合理

饭前就不用说了,吃了会影响宝宝正常吃饭;睡之前吃也容易增加肠胃负担,影响睡眠质量

◆适量最好

坚决禁止和完全放任都不科学,最好的办法是规定孩子每天/每周零食的量,吃完就不再补充。

◆几种互补

在健康的基础上尽量选择多样的零食品种,或今天水果类明天小糕点。避免营养单一,达到互补效果。

◆考虑自制

如果有条件和时间,粑粑麻麻在家给宝宝DIY真正健康的小零食也是值得尝试的办法。

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