哺乳期妈妈如何减肥

哺乳期妈妈如何减肥:哺乳期运动减肥

1住的楼层高的妈妈们可以爬爬楼梯，爬楼梯可以锻炼腿部，臀部以及腰部，促进血液循环，消耗多余热量来达到减肥的效果。爬楼梯也要控制速度。如果太快就会很快气喘吁吁，肌肉酸痛。要保持平均缓慢的速度，这样才不会过于疲劳，而且还能消耗更多脂肪。

2每天散步40分钟。可以有效去除堆积在腰部，臀部以及腹部的多余脂肪，帮助消耗卡路里，同时使身体与神经得到彻底放松。

3下蹲运动。这个可以非常有效的收敛腹部，腿部和腰部肌肉。将一本书放在地板上，不断弯腰，蹲下，捡起书，每天坚持做15-20次，可以达到良好的减肥效果。

妈妈们有条件也可以做做瑜伽这些比较舒缓的运动，可以达到塑造妈妈们体型的效果。

健康提示

妈妈们在哺乳期减肥千万不可以服用减肥药减肥茶哦。减肥药会让人体少吸收营养，增加排泄量，还会影响人体正常代谢。主要是减肥药会通过乳汁排出，直接损害到宝宝的健康。