哺乳期妈妈如何减肥

12-20阅读:797大字

收藏文章
哺乳期妈妈如何减肥,现在好多明星生完宝宝马上就可以恢复窈窕的身材,真是好羡慕的说。妈妈们都想做辣妈,那么哺乳期妈妈该怎么减肥 哺乳期妈妈减肥方法有哪些呢?
1

哺乳期妈妈如何减肥:哺乳期运动减肥

1住的楼层高的妈妈们可以爬爬楼梯,爬楼梯可以锻炼腿部,臀部以及腰部,促进血液循环,消耗多余热量来达到减肥的效果。爬楼梯也要控制速度。如果太快就会很快气喘吁吁,肌肉酸痛。要保持平均缓慢的速度,这样才不会过于疲劳,而且还能消耗更多脂肪。

2每天散步40分钟。可以有效去除堆积在腰部,臀部以及腹部的多余脂肪,帮助消耗卡路里,同时使身体与神经得到彻底放松。

3下蹲运动。这个可以非常有效的收敛腹部,腿部和腰部肌肉。将一本书放在地板上,不断弯腰,蹲下,捡起书,每天坚持做15-20次,可以达到良好的减肥效果。

妈妈们有条件也可以做做瑜伽这些比较舒缓的运动,可以达到塑造妈妈们体型的效果。

哺乳期妈妈如何减肥3

2

健康提示

妈妈们在哺乳期减肥千万不可以服用减肥药减肥茶哦。减肥药会让人体少吸收营养,增加排泄量,还会影响人体正常代谢。主要是减肥药会通过乳汁排出,直接损害到宝宝的健康。

哺乳期妈妈如何减肥4


查看全文
热门内容