哺乳期妈妈如何补气血

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哺乳期妈妈如何补气血,产后妈妈们大都气血两虚,需要补充修养。那么哺乳期妈妈补气血的方法有哪些?哺乳期妈妈怎么补气血?
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哺乳期妈妈如何补气血:按摩法

一、按摩乳房

传统医学普遍认为哺乳期气血虚弱,经络不调是造成哺乳期缺乳的主要原因,用正确的按摩手法可以加以改善。

1.用一个手掌从乳房根部将乳房托起,用另一首大鱼际(手掌大拇指根部的大机群)做向乳头方向推法数次。

2.用双手在乳头部轻轻做捻法半分钟。

3.双手大鱼际推摩协肋及上胸部2—3分钟(从外向乳头方向)。

二、按摩腰部

由于在生产时、哺乳期失血,导致气血亏虚,或产时及哺乳期不慎受风,长时间站立抱婴儿会产生腰痛,可以试试按摩。

1.用一手掌从上向下推搓腰部3-5遍,以皮肤有温热感为宜。

2.用双手拇指从上向下沿着两侧腰肌进行按压3-5次。

3.双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替叩击,以皮肤有温热感为宜。

4.双手掌交替在腰骶部从上向下推摩,以皮肤有热感为宜。

小提示:应注意平时腰部保暖,坐姿时间不应过长,并注意腰部适当的活动锻炼。

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健康提示

哺乳期不要急于用含脂肪高的鱼汤、鸡汤进补,以免造成乳腺管过早堵塞,从哺乳期第二周开始,大部分产妇的乳腺管会完全打开,乳房肿块也减少了,这时可以开始进补。如果医生开的哺乳期用药中含有黄芪、当归等成分,建议炖汤时减 少用量。产后易回虚,千万别大补。

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