1、黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C及纤维素。蛋白质是细胞生长的主要原料，能修复损伤的组织；维生素C能增加血管壁的韧性和弹性，预防产后出血；纤维素能通便润肠，防止产后便秘。
2、莲藕
莲藕中含有大量淀粉、多种维生素及矿吻质钙、磷、铁等，营养丰富，清淡爽口，能健脾益胃、润燥养阴、行血化淤、清热生乳。
3、黄花菜
黄花菜含有较多的蛋白质、矿物质、维生素A及铁，有较高的营养价值，并有消肿、利尿、催乳的作用。
4、海带
海带含碘和铁最多。碘能防止产妇和宝宝发生甲状腺肿大；铁能防止产妇和宝宝发生贫血。故多吃海带有益子母婴健康。
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