经期可以吃粽子吗

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经期可以吃粽子吗?经期可以适当吃一些粽子,毕竟粽子是糯米做的,不太好消化,吃多了容易消化不良,影响月经量。粽子大都是用糯米做成的,黏度高、不易消化,且缺乏纤维质,含过多的脂肪、盐、糖,对经期健康不利。那么,经期可以吃粽子吗?
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经期可以吃粽子吗?

经期可以适当吃一些粽子,毕竟粽子是糯米做的,不太好消化,吃多了容易消化不良,影响月经量。

具体分析:

1、粽子大都是用糯米做成的,黏度高、不易消化,且缺乏纤维质,含过多的脂肪、、糖。

2、例如一个普通的咸肉粽子,含米量约一至一碗半的饭,热量约为400~500卡路里。

3、端节前后,千万不要餐餐吃粽子,或只吃粽子忘了其他种类食物的摄取,这样易消化不良、肠胃不适。

4、吃粽子时配一碗清淡的汤,如冬瓜、竹笋、丝瓜汤等,最后再来一分水果,可增加纤维质的摄取,达到营养均衡。

5、粽子一定要注意保存温度,吃不完的粽子就放在冰箱,但冷藏时最好不要超过三天,如果能摆在冷冻库是最恰当,但也不要超过二个星期。

6、虽然粽子可以冷食,但会比较硬,建议从冰箱拿出来后充分加热,煮热变软后才能吃。

值得注意的是:

临睡前不能把粽子当夜宵,否则一晚留在肚子里不容易消化。

经期可以吃粽子吗

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经期吃什么好

月经期间必须注意加强饮食营养,宜多吃一些富含蛋白质维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物,如米面、类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

月经前:

通过饮食来补充生理所需的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E。

1、富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

2、富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

3、富含维生素C的食物:韭菜柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子葡萄草莓等。

4、富含维生素E的食物:麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

月经中:

可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

1、温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉羊肉、栗子、荔枝红糖、生姜等温经散寒类的食物。

2、舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

3、其他:如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁等。

月经后:

月经过后,尤其是月经过多者,可以在月经干净后1-5日内,适当补充蛋白质、铁质和矿物质。

1、富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

2、含铁高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用。

经期可以吃粽子吗

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