哺乳期妈妈减肥食谱

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哺乳期妈妈减肥食谱,妈妈们卸货了,就在想着怎么减肥了。可是还在哺乳期,减肥也不是那么容易的。那么哺乳期减肥可以怎么吃?减肥在哺乳期有什么食物?
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哺乳期妈妈减肥食谱 蔬菜瘦身汤

材料:西红柿2个,甜玉米1根,莴笋1根,胡萝卜1根,洋葱半个,芹菜1棵,盐,植物油,胡椒粉,水

做法:

1.将莴苣笋去皮,西红柿、胡萝卜、洋葱、莴苣笋洗净,切成大小相同的滚刀块;甜玉米切圈、芹菜洗净切成段。

2.汤锅中倒入少许植物油,放入洋葱块和一半的西红柿块,用小火煸炒1分钟,直至西红柿出汁变软,往汤锅中倒入足量清水。

3.大火煮开后放入胡萝卜、莴苣笋和甜玉米,再次煮开后转中火,盖上盖子煮5分钟。

4.放入芹菜和剩余的西红柿块,继续滚煮1分钟,最后加盐和胡椒粉调味即可。

功效:当晚饭来吃,连同蔬菜一起吃,里面的蔬菜含有丰富纤维素及维生素,可以消脂排毒

哺乳期妈妈减肥食谱4

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哺乳期妈妈减肥食谱 鸡肉酿豆腐

材料:油炸豆腐8块,仁10尾,鸡肉30克,大蒜1颗,小白菜一把,盐、香油适量。

做法:先把虾仁和鸡腿剁碎,与大蒜、盐、香油一起,拌成肉馅备用;将油炸豆腐中间挖空,再把准备好的馅料往里填,用电饭煲蒸熟即可;最好把青菜用开水烫熟,用以摆盘。

功效:鸡肉可以提供乳房发育的营养,而且鸡肉的脂肪含量以及热量都比较低,对产后瘦身的妈妈非常合适。该食谱既可促进乳汁的分泌,又不用担心肥胖的问题。

哺乳期妈妈减肥食谱5

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哺乳期妈妈减肥食谱 香菇豆腐

材料:豆腐300克,香菇3只。榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

做法:

1、将豆腐切成四方小块,中心挖空;

2、将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;

3、将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上香油、酱油即可食用。

功效:香菇豆腐滑而不腻,另外香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥。

哺乳期妈妈减肥食谱6

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