露肉的季节,走在街上,看着一双双笔直的大长腿,再低头看看自己的……哭晕在厕所。腿短也就罢了,腿型还不如人家的好看。O型腿、X型腿、内八字、长短腿……
小编又来泼凉水了……其实啊,腿型不美,很可能是你小时候走路姿势不对造成的。
骑马步:O型腿
不少孩子走路时双腿叉开,两腿间就像骑了匹小马,形状像个括号。这是典型的O型腿特征,提示孩子缺钙和维生素D。
建议:
-
不要让孩子过早站立,否则容易把双腿压弯,导致日后出现O型腿。
-
也不能太早学走路,1岁学步较合适,以防下肢负重大,影响骨骼发育。
夹着走:X型腿
有的孩子走路会夹着大腿,很容易摔倒。这样的孩子双腿并拢站直后,双腿呈现“X”型。这种情况,多是缺钙和运动量小造成的。
建议:
家长要及时给孩子补充钙质和维生素D。
要积极督促孩子加强体育锻炼,也可以多帮他按摩腿内侧肌肉。
螃蟹步:内八字
刚学步的孩子,走路不稳,他们更喜欢横着走路,走路时双脚朝内,表现为“内八字”。
宝宝走路时,步伐方向与足部长轴形成一个夹角,这个夹角超过10度,就是“外八”,小于5度就是“内八”。
如果孩子大些后还是习惯“内八字”走路,家长就要帮他们进行纠正了。
建议:
① 改掉W型坐姿
这种坐姿会使孩子双脚内转,容易形成“内八字”。可以采取跪坐、盘腿坐。
② 走姿训练
平时可以多对孩子进行正确的走姿训练,也可以给孩子多按摩腿部肌肉。
③ 纠正罗圈腿
有的孩子“内八字”是因为罗圈腿,家长可以让他仰卧,用手拉直双腿尽量向中间靠拢。
④ 鞋子一定要合脚
-
大小:尺寸可以略大,约留出一根手指的空间,要穿出“每一根脚趾都能在鞋里跳舞”的感觉,但不能超过这一范畴。
-
材质:鞋底的前1/3要柔韧、可弯曲,后2/3则应稍硬、不易弯折。
-
款式:圆头的鞋子最好,少穿皮鞋。
跌跌撞撞:长短腿
1岁左右的孩子走路跌跌撞撞是正常的。因为他们的肌肉还不够结实,身体平衡性也没发展好。
如果过了这个年龄,或者孩子学会走路已经有很长一段时间后,可能是孩子的运动功能发育不好造成的,不及时纠正可能诱发“长短腿”。
建议:
-
父母应有意识加强训练,比如多带他参加户外活动等。
-
如果情况还没有好转,就应尽早带孩子去医院神经科,或者小儿外科、骨科就诊。
企鹅步:扁平足
有些孩子走路像小企鹅,双腿移动得很慢,拖拉着往前走。这样的孩子走路容易累,足底、小腿、膝部容易感到疼。
建议:
这种走姿需警惕以下三种情况:
-
扁平足:通常,学龄前的孩子平足无需紧张,日后足底会慢慢形成弧度。
-
神经性运动障碍:“鸭子步”还可能是肌张力低造成的,应及时就医检查。
-
先天性髋关节脱位:走路不仅不稳,还一踮一踮的孩子,很可能是先天性髋关节脱位造成的,应尽早进行治疗。