抵抗力差怎么办 7招教您快速提高抵抗力

抵抗力差怎么办-注意口腔卫生

认真刷牙、经常漱口，能够提高体抗力。因为口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，所以把好口腔关是保证健康的第一步。

抵抗力差怎么办-多喝水

缺水会削弱抵抗力，喝水是补充自身细胞内水份,是生命体新陈代谢的重要一环，多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润。

抵抗力差怎么办-适当补充营养

1.蛋白质类的食物

蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，应适当吃些含蛋白质丰富的食物，比如:瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类等食物。

2.维生素类的食物

维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降.维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力.草莓、西红柿、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。

3.动物肝脏

动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质。