油桃可以减肥吗 这样吃美味还瘦身

06-09阅读:1149大字

油桃可以减肥吗?油桃是夏季常见的水果,沁香甘甜,很多人爱吃油桃,那油桃适合用来减肥吗?怎么吃能减肥呢?下面就来具体看看吧。
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油桃可以减肥

油桃可以减肥。油桃的热量为44卡/100克。营养成分:碳水化合物10.55g、蛋白质1.06克、脂肪0.32克、纤维素1.7克。

油桃的热量是比较低的,而且油桃中含有的纤维素成分,能够起到刺激肠道蠕动,促进消化的作用。油桃中富含多种人体需要的营养元素,除了大量的糖分和氨基酸类营养素外,油桃中还含有丰富的维生素C。一个新鲜油桃中的维生素C几乎可以满足成人一天所需。再加上吃油桃能使人产生饱腹感,从而减少对其他食物的摄取,所以适量吃油桃其实是可以帮助减肥瘦身的,不会发胖。

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油桃怎么吃减肥

1、西瓜油桃汁

原料:西瓜、油桃、蜂蜜、柠檬汁各适量。

做法:

1、将西瓜洗干净后去籽、榨汁;

2、油桃洗净去核,切块后倒入,与西瓜汁一起放入果汁机中打匀;

3、充分搅拌后,根据个人口味加入蜂蜜和柠檬汁即可。

2、油桃酸奶

原料:纯牛奶600克、酸奶100克、白砂糖20克。

做法:

1、将搅拌机中加入幼砂糖、纯牛奶和酸奶;

2、用筷子搅拌均后,开启面包机的酸奶按钮;

3、将做好的酸奶倒入保鲜盒中,冷藏保存。

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吃油桃的注意事项

1、桃虽好吃,但不可多食。李时珍曾说:“生桃多食,令人膨胀及生疮疖,有损无益。”常言“桃养人”是指食桃要适度,恰到好处,但鲜桃不宜贮藏。

2、要吃新鲜、成熟的油桃。油桃不宜储藏,孕妇更要注意保证食物的新鲜。未成熟的油桃不能吃,否则会腹胀或生疖痈;

3、烂桃切不可食用。桃子烂了会滋生各种细菌,人吃了容易生病,所以切记桃子烂了不要吃。

4、糖尿病患者血糖过高时应少吃油桃。油桃中含有较高的糖分,糖尿病患者血糖过高时应尽量少吃或不吃油桃,以免血糖升得更高。

5、内热偏盛、易生疮疖、糖尿病患者不宜多吃油桃,婴儿、孕妇、月经过多者忌食油桃。

6、油桃的桃仁不可多吃,容易导致中毒,特别是孕妇不能食用桃仁,会容易导致流产

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