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早上晨跑要不要吃东西 视情况而定
1、体质：
身体素质差或体质不好的人，应该适当吃些东西，预防低血糖的发生。但是不要吃得很饱，因为饱餐之后血液会集中于胃肠以帮助消化，如果此时进行运动的话，一定会分散血液供应，影响消化。
2、跑步时间：
晨跑前要不要吃东西，关键在于吃完早餐后什么时候晨跑，如果是吃完半小时后再晨跑是可以的。反之就应选择晨跑后再吃早餐。这两种差别不是很大，但空腹晨跑对减肥来说稍微好一些。
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早上晨跑要不要吃东西 空腹跑步的影响
1、游离脂肪酸过量：
空腹跑步会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。
2、低血糖：
早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。
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