宝宝睡少了,很着急,睡多了,还是担心,宝爸妈们很需要一个标尺,以此来衡量宝宝是不是睡足够了。
但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准,对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点,家长可以参考,但不必照本宣科。
相对来说,下面这个睡眠总量参考,比较科学:
年龄 |
夜间睡眠 |
小睡时间 (次数) |
总时间 |
新生儿 |
每 2~3 小时醒一次 |
|
16~18 (有些达到 20小时) |
5~8 周 |
8 ? ~10 小时 |
7 小时 |
15 ? ~17 小时 |
9~12 周 |
10 小时 |
5~6 小时 (4~5 次) |
15~16 小时 |
4~5 月 |
10~11 小时 |
4~5 小时 (3~5 次) |
15 小时 |
6 月 |
11 小时 |
3 ? ~4 小时 (3 次) |
14 ? ~15 小时 |
9 月 |
11 小时 |
3~3? 小时 (2 次) |
14~14 ? 小时 |
12 月 |
11 ? 小时 |
2?~3 小时 (2 次) |
13 ? ~14 ? 小时 |
18 月 |
11 ? 小时 |
2?~2? 小时 (1 次) |
13 ? ~13 ? 小时 |
2 岁 |
11 小时 |
2 小时 (1 次) |
13 小时 |
3 岁 |
10? 小时 |
1 ? 小时 (1 次) |
12 小时 |
4 岁 |
11? 小时 |
休息时间 |
11 ? 小时 |
5 岁 |
11 小时 |
休息时间 |
11 小时 |