教你几道闪电般的快手创意餐，超级省时易上手，让你在快节奏的生活中，也能享受安全健康的饮食与惬意。
｛鸡蛋西红柿“三明治”｝
材料：
鸡蛋2个、西红柿两片、胡椒粉适量
做法：
1. 锅内热少许油，打入一个鸡蛋，小火煎至底部蛋白微微凝固；
2. 放上切好的西红柿两片，再打入另一个鸡蛋；
3. 整体煎制成型后，翻过来再煎一会儿，撒上胡椒粉即可。
吃货小贴士：
全程用小火，胡椒粉可以在煎第一个蛋或放上西红柿片时就稍微撒一些。
煎蛋小妙招，往期有推送过哦~
配上香煎培根，那就是绝搭！
｛奶香海苔饭｝
材料：
三角饭团（三文鱼馅）1个、牛奶20ml、芝士片1片、海苔碎、熟黑芝麻
做法：
1. 三角饭团去掉海苔，用勺子碾碎；
2. 倒入牛奶，盖上芝士片，放入微波炉高火加热3分钟后取出；
3. 撒上海苔碎、熟黑芝麻，开吃~
吃货小贴士：
三角饭团也可以用蛋黄粽 or 白棕 or 剩米饭代替哦~
｛午餐肉&蛋免捏饭团｝
材料：
午餐肉1片、鸡蛋1个、海苔1片、寿司饭1/4杯、牛油果1/4个、盐少许、黑胡椒少许、芝麻菜适量
做法：
1. 午餐肉改刀，用平底锅煎熟，鸡蛋煎熟；
2. 将海苔铺在保鲜膜上，先放一半的米饭，撒一些盐；
3.再依次放上煎好的午餐肉、鸡蛋、牛油果片、芝麻菜和剩余的米饭；
4. 将海苔的四个角分别向中间折，用保鲜膜收紧，静置5分钟，再用刀切成两半即可。
吃货小贴士：
午餐肉也可以用 火腿 代替哦~
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