妈妈在母乳喂养的时候，为了自身及宝宝的健康，不要摄取那些会影响乳汁分泌的食物：
1、会抑制乳汁分泌的食物：比方说韭菜、麦芽水、人参等。
2、刺激性的东西：在生完孩子以后要吃清淡的食物，有刺激的食物不能吃，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。
3、油炸食物、脂肪高的食物：此类食物热量比较高，同时不容易消化，所以应该少吃一些。
4、香烟和烟草：如果哺乳妈妈哺乳的时候吸烟，尼古丁会经由乳汁使宝宝吸收。研究显示，尼古丁会影响到宝宝的呼吸道，所以，哺乳妈妈千万不能吸烟。
5、药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，对宝宝都没有什么影响。不过哺乳妈妈最好能够提前告知医生自己正在哺乳，以便医生开出适合服用的药物。另外，妈妈在吃完药之后最好是能够在乳汁内药的浓度达到最低时喂宝宝。
6、过敏的情况：刚刚出生的宝宝有时候会过敏，产后妈妈可以多观察宝宝皮肤上有没有红疹，同时参考下自己的饮食，最好是不要吃可能会造成宝宝过敏的食物。
胀奶的原因
产后妈妈为何会胀奶？孕妇从怀孕末期就开始有初乳，当胎盘娩出后，泌乳激素增加，刺激乳汁的产生，乳腺管及周围组织膨胀，在产后第3、4天达到最高点。所以，当产后妈妈太晚让宝宝吸吮母奶时，就容易产生胀奶的情况。越早吮吸或吮吸的频率越高，就越不容易胀奶。
胀奶的处理方式女性胀奶时，乳房会变得比平时硬挺、胀痛和压痛，有时还会有发热的情况出现。女性涨奶的时候，宝宝很难含到妈妈的乳头，接下来的几种方法，能够让产后妈妈胀奶不再那么疼痛。
1、热敷当妈妈胀奶疼痛时，可以热敷，使阻塞在乳腺中的乳块变通畅。在热敷的时候，最好是避开乳晕和乳头部位。热敷的温度不要太热，防止对皮肤造成损害。
2、按摩当热敷过乳房血液畅通后，就可以对乳房进行适当按摩。乳房按摩的方法很多，通常是用双手托住单边乳房，然后从乳房底部交替按摩至乳头，接着把乳汁挤出来。等到乳房变得软一点了，宝宝就能含住了。
3、借助吸奶器妈妈如果感觉奶胀同时疼得厉害时，可以用吸奶器来辅助挤奶。
4、冲热水澡当乳房又胀又疼时，可以试着先冲个热水澡，这样准妈妈会舒服一些。如果硬是要把宝宝与乳房拉开，可能会导致乳头受伤。
5、冷敷如果奶胀疼痛严重的话，最好是使用冷敷，在冷敷之前要把乳汁先挤出来。
退奶的正确方式现在医院大都不建议妈妈吃退奶药或打退奶针来退奶，希望能够以自然的方式退奶。自然的方式是按照乳汁分泌原理进行的，不用把乳汁挤出来。先不用母乳喂养，使用婴儿配方奶粉代替，这样奶水自己就会减少了。
一些妈妈在做完月子后会回去上班，要是继续喂宝宝母奶的话，除了减少喂奶的次数外，也可以先把奶水挤出来。这样孩子随时都能够喝到母奶。要是想要退奶，最好是慢慢减少喂奶的次数，像是：原来1天要喂宝宝8次母奶，现在最好是减为6次、4次，剩下的次数让宝宝喝配方奶，这样，乳汁分泌量自然就会日益减少。
专家建议现在，世界卫生组织提出的喂母奶的新观念——“越早喂母奶越好”和“乳汁分泌与喂奶频率成正比”所以，在哺乳的时候最好是能够让宝宝多吸吮，这样妈妈的乳腺自然会畅通，不会有涨奶的感觉。
另外，妈妈在哺乳的时候最好吃清淡一些，但同时也要保证高热量、高蛋白的摄入，不要吃那些抑制奶水分泌的食物，避免影响乳汁的分泌。
最后，各位妈妈不要因为上班而急于退奶，最好让宝宝喝足4～6个月的母奶。另外，宝宝如果容易过敏的话，那么母奶更是天赐的“良药”！
如何挤奶1、大拇指及食指放在乳晕外围上，然后往里面压。
2、以大拇指和食指按压乳头后方的乳晕，把多于的奶水挤出来。
吸吮小技巧当宝宝吸吮母奶时，妈妈如果感觉痛的话，一般都是因为宝宝含奶头的姿势不正确造成的。宝宝应含住妈妈的整个乳晕、乳头，不然妈妈会觉得疼痛。
退奶小秘诀
1、产后妈妈如果想要退奶，可穿合身或较紧的胸罩。
2、减少宝宝吸吮母奶的次数和数量
3、食用一些能够影响乳汁分泌的食物，例如：麦芽水
