经期前吃什么预防痛经 来月经前一定要吃这6种食物

经期前吃什么预防痛经-富含维生素E的食物

维生素E可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。

富含维生素E的食物有：坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等。

经期前吃什么预防痛经-富含维生素C的食物

维生素C可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛，每人每天维生素C的最佳用量为200~300毫克，最低不少于60毫克，半杯新鲜橙汁便可满足这个最低量。

富含维生素C的食物有：香菜、柿子椒、油菜，鲜枣、猕猴桃、橘子、花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说所有的蔬菜、水果中维生素C含量都不少。

经期前吃什么预防痛经-豆类

大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。