顺产时每个产程自我帮助的方法！能够极大减轻分娩痛苦，还能缩短分娩时间！
一、第一产程
指从子宫肌肉的规律收缩开始，到宫口开全。在某些时候，如果你突然感到惊惶失措也不要意外。不论你的准备做得多么好，都会出现恐惧感，觉得自己的身体已陷入一个不能控制的状态。此时应保持镇静，尽力适应身体的变化。
自我帮助的方法：
1、在宫缩间歇期间活动，这有助你应付接下来身体上的疼痛。宫缩期间采取你认为舒服的姿势。
2、设法尽可能保持直立，这样胎头能稳固地顶在子宫颈上，促使宫缩更有力，并且对子宫颈张开也更有效。
3、在两次宫缩的间隙要放松，以节省体能，以便在需要时使用。
4、借助唱歌、呻吟、叹气等方法减轻疼痛。
5、注视一个固定的地方以帮助忘掉宫缩这件事。
6、每次宫缩时，不要想还会有多少次宫缩。你可把每次宫缩视为浪涛，越过这些浪涛后就可得到心爱的婴儿了。
7、要经常排空小便，以免涨满的膀胱占据胎儿的空间。
二、第二产程
一旦子宫颈开全并且你能够用力将婴儿向外逼出时，表示第二产程已经开始。现在你的任何努力都会远较第一产程更为有效，你可尽自己的努力将婴儿向外逼出。
自我帮助的方法：
1、宫缩期间要平稳地用力，将胎儿向外推出。
2、设法放松骨盆底的肌肉，你会感到自己好像完全处于松弛状态将胎儿面部保持放松。
3、如果流出一些粪便，或漏出一点半点也不要为此担心，这是常见的事。
4、两次宫缩之间，尽可能多休息，这样你就会把所有的力气用到将婴儿向外推出的动作上。
三、第三产程
婴儿娩出后，宫缩有短暂停歇，大约相隔10分钟，又会出现相对无痛的宫缩以排出胎盘，这就是第三产程。第三产程不需要你做很多努力，医生操作就可以解决问题：
1、在分娩时，或者刚刚分娩后，医生或助产士可能会在你大腿处注射麦角新碱。此药有加强子宫收缩的作用，胎盘几乎即刻就会娩出。如果等待胎盘自然排出，你会失去更多的血并且有出血的危险。
2、为了帮助你娩出胎盘，助产士把一只手放在你腹部上面，另一只手轻轻地拉脐带以助胎盘与子宫脱离。
3、分娩以后，医院会给你收拾干净，如外阴有裂口，需要做局部缝合。助产士将给婴儿称体重及测量身长，还会很快将婴儿的身体检查一遍。可能会给婴儿注射维生素K，以预防少见的出血性疾病。分娩后不久就要把脐带夹住并剪断。
