1
2岁宝宝长高食谱
1、早餐:
1杯牛奶,1 片涂花生酱面包。
2、10点加餐:
香蕉1根。
3、午餐:
豆米饭1碗,菠菜肉丸汤1碗,鸡蛋炒西红柿1碗。
4、4点加餐:
蛋糕1块,酸奶100毫升。
5、晚餐:
红枣发糕1块,什锦蔬菜1碗,肉末豆腐1碗。
6、睡前:
牛奶250毫升。
2
2岁宝宝长高饮食注意一 饮食平衡
1、注意:
人体的生长,完全来自于入口的食物质量,因此,若想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25-30种,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
2、推荐食品:
(1)蔬菜水果沙拉:
黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中,倒入沙拉酱即可。
(2)杂粮粥:
大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水,一起煮1个小时即成。
(3)什锦饭:
锅中放油,油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米饭一起炒,最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。
查看全文