宝宝成长的过程中，少不了各项营养元素的帮助。前面咱们说完了钙和铁，今天来给大家讲讲锌这个营养物质。很多妈妈对于锌的认识仅限于，缺锌会导致孩子胃口不好，然而锌对人体的作用，不止影响胃口这么简单。
什么是锌？
锌作为人体不可缺少的微量元素，在宝宝生长发育的过程中，对身体有着很微妙的影响。它参与到人体的代谢系统，例如：细胞分裂、蛋白质代谢和其他能量代谢等，限制人体各个时期的生长，锌对宝宝大脑发育和食欲还有着重要影响，功能强大。
宝妈们是不是已经被绕晕了？其实简单来说，锌有着以下最直接的两点影响：
1宝宝胃口不好自然长不高
补锌也能长身体？你不是说补钙才长身体吗？！
补钙虽然能长高，但是宝宝不愿意吃高钙食物，岂不是白搭？
缺锌会导致宝宝的食欲减退，对很多食物不感兴趣。所以不管宝妈们怎么变花样给宝宝做山珍海味，宝宝就是不爱吃。宝宝胃口好了，爱吃饭了，才能吸收营养长高高。没有输入何来转化呀。
2提高免疫力
锌缺乏时，更新较快的细胞和组织是最早受到影响的，免疫系统、肠粘膜、皮肤都会变的敏感。锌可以帮助人体进行良好的代谢循环，增强宝宝的抵抗力，减少某些感染或缩短感染时间，如普通感冒、腹泻、肺炎等。免疫力提高了，宝宝才能健健康康少生病。
为什么要注意辅食补锌？
锌作为人体不可缺少的微量元素，在宝宝生长发育的过程中，对身体有着很微妙的影响。它参与到人体的代谢系统，例如：细胞分裂、蛋白质代谢和其他能量代谢等，限制人体各个时期的生长，锌对宝宝大脑发育和食欲还有着重要影响，功能强大。
锌元素虽然重要，但是也不能盲目的采用什么“聪明药”来补充，过量的锌很有可能会引起锌中毒，而通过食物补充是相对安全、有效的方法。
常见补锌食材
海产品：如生蚝、牡蛎、蚌肉、龙虾、蟹等。
肉类：如牛肉、猪肉、鸡肉等。
坚果：如腰果、杏仁、花生等（建议磨碎后再给宝宝食用，防止呛入气管引起窒息）。
豆类：如黄豆、豌豆、扁豆等。
谷物：如全谷物、强化早餐谷物等。
乳制品：如牛奶、奶酪等。
虽然在植物蔬菜中也含有锌，但是动物性食材中的锌更加丰富易吸收，宝妈们要尽量多选些优质的鱼、肉类给宝宝做辅食哦~
材料有了，不知道怎么做？我们来帮忙！今天依旧为大家带来了很多补锌好菜，宝妈们快收藏起来吧！
牛肉泥
6M+
牛肉的锌含量非常可观，钙质和铁，还有满满的蛋白质~
土豆猪肉泥
7M+
猪肉补铁补锌都不在话下，加上土豆，荤素搭配，这样的肉泥宝宝能多吃一碗~
自制牛肉松
8M+
担心宝宝吃饭喝粥没调料不喜欢？搭配这个就好啦！自制牛肉松，安全放心又好吃~
三文鱼燕麦粥
9M+
鱼类是锌含量的大户，三文鱼肉质细嫩，配上燕麦，补锌补钙补维生素，样样都齐全。
虾仁豆腐羹
10M+
鲜虾也是补锌补钙补铁都在行的，再配上豆腐，让这碗羹鲜甜可口，宝宝的食欲大增。
胡萝卜鳕鱼卷
11M+
鳕鱼营养丰富，肉质鲜甜，钙、锌含量高，还有“脑部黄金”DHA，宝宝吃了更聪明。
豆腐鱼饼
12M+
龙利鱼肉多刺少营养高，也是补锌必不可少的食材之一，搭配豆腐营养翻倍哦~
