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宝宝吃油怎么选
1、多用植物油,少用动物油:
食用油一般可以分为植物油和动物油。动物油中富含饱和脂肪酸,不宜摄入过量。植物油(棕榈油除外)中不饱和脂肪酸含量更高,且富含维生素E,更有益于健康。
2、断奶后,多给宝宝补充富含omega-3的食物:
有些妈妈表示,想给宝宝吃更健康、更高级的油。小编建议选择富含omega-3的植物油,比如亚麻籽油、核桃油等。不仅能促进宝宝大脑和视力的发育,还能帮助儿童改善学习,强健免疫系统。尤其是当宝宝不再喝母乳和配方奶粉后,要更多地从饮食中摄取omega-3,如亚麻籽油、核桃油,还有深海鱼类(金枪鱼、三文鱼)等。
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宝宝吃油注意事项
1、不同的油所含的营养也不一样,比如核桃油、葵花籽油、芝麻油里亚油酸含量比较高,深海鱼油、亚麻籽油里亚麻酸含量就比较丰富。宝宝的营养需求是多方面的,所以建议要想宝宝吃得健康,最好是均衡饮食,多样化选择。比如适合凉拌的核桃油。烟点高的大豆油、花生油适合低温炒制。避免长期食用同一种油,成分单一。
2、美国儿科协会认为,2岁以内的宝宝可以适当控制饱和脂肪的摄入,其他方面并不需要过度控制。所以,要少给宝宝吃牛油、猪油等动物油脂和棕榈油,因为这些油脂主要是饱和脂肪,不利于宝宝健康,其他常见的油脂都可以给宝宝食用。
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