怎样减掉臀部的肥肉？夏日瘦臀小妙招

怎样减掉臀部的肥肉：高抬腿

高抬腿是一种随时都可以做的运动，它能有效的锻炼到臀部的肌肉，达到瘦臀的目的。你可以在每天起床的时候，先做5组高抬臀运动，每天坚持做10分钟，一个星期后，你会发现臀部肌肉真的变紧实很多。

怎样减掉臀部的肥肉：金鸡独立

找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，保持2秒后，然后放下，将这个动作重复10至15次，然后换脚再做。

怎样减掉臀部的肥肉：立姿蹲举

可以采用弹力绳或跳绳作为辅助，也可以空手做。首先，双脚站立与肩同宽踩住弹力绳，双手握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，保持大腿与小腿间约成90度，保持这个动作8秒后，然后再站直。可以根据自己的情况决定做多少次，当然是越多越好。