哺乳期吃什么补铁 补铁食谱都在这了,简单好吃

07-16阅读:167大字

哺乳期吃什么补铁。产后妈妈会出现缺钙缺铁的症状,尤其是在哺乳期,头晕的现象可能经常有,那么哺乳期补铁食谱大全?补铁要怎么吃?
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哺乳期吃什么补铁 油焖大

材料:对虾300g,青蒜25g,植物油、料酒、白糖、盐、味精、葱、姜都适量

做法:

1.把葱切段,姜切片,青蒜切寸段

2.把对虾剪去须、腿、枪、眼,除去头部沙包,从背脊剪开,去掉沙线洗干净,

3.把锅放在火上,放油,烧到6成热的时候,放对虾,加入姜、葱、倒入料酒,

4.然后加白糖、味精、盐、适量的水,用小火焖5分钟,把虾翻身,再焖一会,等虾皮酥的时候撒上青蒜出锅就可以了。

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哺乳期吃什么补铁 鲜橘子

材料:鲜橘子100g,白糖20g.

做法:

1.先把橘子洗干净,用消毒过的软布擦干,

2.再用刀拦腰切成两半,放到挤汁器里,用力拧转,

3.让果汁流到碗里,加少许白糖混匀就可以喝了。

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温馨提示

铁对细胞运送氧的功能是至关重要的,而且缺铁性贫血容易发生头晕,哺乳期妈妈产后身体虚弱,各个机能都在慢慢恢复,缺铁性贫血很多产后妈妈都会有。根据食疗是可以很好的缓解这个现象的,而且在哺乳期吃补铁食物,也可以让宝宝从母乳中吸收到铁元素。所以哺乳期补铁也是比较重要的。

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