这个世界上,有什么是永远不够的?时间、颜值、好身材,还有早上的睡眠。
有一种食物,让你早晨可以多睡10分钟,醒来还有丰盛的营养早餐吃!是不是很有爱?它就是——
燕麦!
什么?你还以为燕麦只能用牛奶泡着吃?才不是呢!超市里就能买到的普普通通的燕麦,经过吃货们的创意加工,就成了美味诱人的营养早餐,方便又快手噢!小果儿带来的这几种燕麦的花样吃法,0门槛0难度,为你抢出睡眠时间,一定要试试~
1
玉米燕麦奶露
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by 17招财妹妹
·主料·
玉米 | 半根
燕麦 | 30g
牛奶 | 200ml
·辅料·
糖粉/白砂糖 | 适量
·做法·
1. 将玉米煮熟,晾凉后将玉米粒剥下来,倒入破壁机/料理机/榨汁机中。
2. 继续加入燕麦,倒入牛奶,放一小勺糖(根据自己的口味增减)。
3. 启动破壁机/料理机/榨汁机搅打,打完一次后,稍稍静置半分钟,再启动一次破壁机,打得更细腻一些。(想要更细腻的口感可以过筛。)
4. 将奶露倒出来,即可享受美味的早餐了。可以冷藏饮用,也可以煮热后饮用,煮热后奶露更浓厚了,特别适合作为早餐~
2
奶香南瓜燕麦粥
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by 小黠大痴
·主料·
即熟燕麦片 | 50g
南瓜泥 | 100g
·辅料·
奶粉/牛奶 | 20g
冰糖 | 20g
·做法·
1. 南瓜切片上锅蒸熟压成泥,不用压得太细,根据自己的喜好就可以。
2. 奶锅放入足量水烧开,燕麦片放进去煮1~2分钟。
3. 放入冰糖。南瓜泥倒进去搅散煮1分钟。
4. 最后倒入奶粉/牛奶搅拌均匀关火即可。
3
紫薯燕麦棒
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by 拾光机
·主料·
紫薯 | 2、3个
燕麦 | 约40g
·辅料·
炼乳 | 适量
食用油 | 一点点
·做法·
1. 紫薯上锅蒸熟,去皮碾压成泥,按照个人口味添加炼乳。
2. 紫薯泥里少量多次地加入燕麦,直到可以不粘手地揉成团即可。
3. 把紫薯燕麦泥压扁,用刀切成条。
4. 电饼铛的上下烤盘刷薄薄一层油,预热。
5. 选择烙饼程序,烤至表面酥脆即可。也可以根据自己的喜好加点坚果碎或蔓越莓。好吃又少油的小点心就完成啦~
4
什锦果香燕麦酸奶杯
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by 美国蔓越莓市场协会
·主料·
蔓越莓 | 20~25g
酸奶 | 200g
燕麦 | 一小把
·辅料·
略小芒果 | 半个
猕猴桃 | 半个
蓝莓 | 8~10颗
广口杯|1个
·做法·
1. 水果切小丁,准备好即食燕麦。
2. 燕麦放入碗中,加入与燕麦比例1:1的沸水,略微搅拌使燕麦充分吸收水分,备用。
3. 广口杯底部加入一层酸奶。
4. 在酸奶层上铺好第2步准备好的燕麦以及适量蔓越莓。
5. 最后在燕麦和蔓越莓层上方加入最后一层酸奶,并铺上各种水果和蔓越莓果干,开始吃咯!水果的清香、蔓越莓的酸甜和燕麦、牛奶的香气,混合成一杯营养丰富的水果燕麦酸奶杯~
5
香蕉燕麦脆
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by wyj30
·主料·
香蕉 | 1根
鸡蛋 | 1个
燕麦片 | 50g
·辅料·
淀粉 | 半碗
炼乳或蜂蜜 | 少许
食用油 | 适量
·做法·
1. 香蕉去皮,切去两头后,切成约3厘米长的小段,再从中间竖着切成四等份(不是横着拦腰切断噢)。
2. 备好淀粉、蛋液和燕麦片。香蕉段先在淀粉里滚一下,让香蕉段沾满淀粉,再放入蛋液里滚一下,最后裹上燕麦片。全部裹好,放入盘中备用。
3. 大火起油锅,备好吸油纸(厨房用纸即可)。
4. 油锅烧热后,转中小火,放入香蕉段,炸至金黄,酥脆飘香即可。
5. 取出,用吸油纸吸去多余的油。装入盘中,可以根据个人口味淋上炼乳或蜂蜜,趁热吃哦!外脆里嫩,香甜诱人!