痛经怎么缓解小妙招 从此痛经不再找上你

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痛经怎么缓解小妙招。痛经是大部分女人都会有的,那种感觉真是痛的不要不要的,那么痛经要怎么调理好?怎么可以缓解痛经?
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痛经怎么缓解小妙招 锻炼身体

平时注意锻炼身体,来潮前后也不例外。因为害怕运动加剧痛经症状的想法是错误的,静养反而会不利于经血排出。经期前、中时间段内应当适当活动一下,只要多走走路就行,强度适中,又能使血流畅通。

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痛经怎么缓解小妙招 多吃通便食物

痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜香蕉、芹菜、白薯等,因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。有人认为,痛经病人适量饮点酒能通经活络,扩张血管,使平滑肌松驰,对痛经的预防和治疗有作用。

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痛经怎么缓解小妙招 补充适量的铁

经血的流失会让一些女性出现贫血,其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来潮之前,多吃一些富含铁元素的食品,如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分,补充适量的铁帮助促进血液的生成,避免经期出现贫血的症状。

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