夏天吃维生素C有什么不好 要适量，吃太多反而坏事

夏天吃维生素C有什么不好 过量摄入维生素C的副作用

1、引起腹泻，大便次数明显增多，气味酸臭。大便时有腹痛、肛门灼痛等症状。

2、偶可引起尿酸盐、半胱氨酸或草酸盐结石。因为维生素C呈酸性，可使尿酸浓度增高，这样对形成结石会起到推波助澜的作用。

3、可减少肠道对维生素B12的吸收，致使巨幼红细胞性贫血的病情加剧恶化。若病人先天性缺乏6-磷酸葡萄糖脱氢酶，每日使用维生素C超过5克时，会促使红细胞破裂，发生溶血现象，而产生贫血，严重者可危及生命。

4、皮肤红而亮、头痛、尿频、恶心呕吐、胃部不适(如：胃痉挛、反酸)等反应。

5、降低白细胞的吞噬功能，使身体的抗病能力、免疫力下降。

夏天吃维生素C有什么不好 吃多少维生素C才健康

中国营养学会对于维生素C的推荐可耐受最高摄入量为1000mg/日。

适量地补充维生素C，可以起到皮肤紧致，骨骼牙齿坚固、增强免疫功能、促进矿物质吸收、减少动脉硬化、抗肿瘤和抗氧化等作用。

维生素C是好东西，但是千万要记得一天摄入量不要超过1000mg!