肋骨外翻怎么矫正 5个小动作轻松矫正

肋骨外翻怎么矫正-改变呼吸方法

从长久效果来看呼吸模式的改善也是纠正肋骨外翻最好的方式。肋骨外翻的呼吸模式属于呼吸过程中第7-10肋向两侧运动的减少，前侧肋骨向前运动的增加，后侧肋骨向后扩展的减少。所以我们的思路是在呼吸过程中增加第7-10肋向两侧的幅度， 同时限制前侧胸骨肋骨前推的现象，增大后侧肋骨扩张的能力。

肋骨外翻怎么矫正-单双杠训练

在平时，每天早晨也可以进行空腹单双杠训练来调整身体的肋骨，这种方法主要是通过强烈的刺激给对不进行矫正，作用也是非常强悍的。但是大家在纠正的过程中，不要让自己过于劳累，这样可能会造成副作用。

肋骨外翻怎么矫正-横向呼吸的练习

仰卧位是身体受到地心引力最小的体位，在此状态下脊柱的压力仅为25%，此时横膈膜上下活动的幅度最大，同时地面有效的支撑胸廓，作为参照物，所以在仰卧位里练习呼吸是最容易掌握要领的。

练习方法：仰卧屈膝，脚掌心相对，双膝自然向外垂落，大腿外侧用瑜伽砖支撑，帮助打开骨盆和腹部的空间，改善练习呼吸的条件。