宝宝吃芝麻有什么好处 芝麻怎么做宝宝爱吃又营养

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芝麻是一种高蛋白作物,营养丰富。其蛋白质含量高,其营养价值可与鸡蛋、肉相媲美,芝麻中含有人体必须的而自身又不能合成的8种氨基酸,含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、B、E、K及锌、钙、磷、铁等元素。也是一种常见的中国传统食材。那宝宝吃芝麻有什么好处?芝麻怎么做宝宝爱吃又营养。
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宝宝吃芝麻有什么好处

1、补钙:

芝麻中含钙量比蔬菜和豆类都高得多,仅次于皮,每100克黑芝麻中含钙接近800毫克,而每100克牛奶中钙含量才200毫克左右,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

2、乌发润发:

芝麻有乌须发的功效,宝宝常吃可以使头发乌黑浓密,即使是有少白头的人也可以重新变得乌黑。

3、滑肠通便:

芝麻含有大量的油脂和较多的粗纤维,对便秘有辅助治疗的作用,所以便秘的宝宝可稍微多吃一些。

4、养颜润肤

芝麻中富含丰富的天然维生素E,其含量高居植物性食物之首,常吃可使面色光泽,增加皮肤弹性。宝宝吃可以使皮肤细腻,显得更朝气蓬勃。

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宝宝多大可以吃芝麻

宝宝7-9个月大的时候就可以吃芝麻了。因为芝麻稍硬,要等宝宝有了咀嚼能力后食用,而且因为芝麻仁外面有一层稍硬的膜,再加上宝宝的肠胃功能还没有发育完善,建议把它碾碎、磨细后再给宝宝食用。而且不宜过量食用,1岁以内宝宝每日5-10克,1岁以上约10-15克。

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妈妈吃芝麻有什么好处

1、怀孕吃芝麻:

孕妇经常食用,对胎儿的发育有良好的促进作用,对孕期便秘也有很好的疗效。特别孕期最后三个月,可以吃芝麻去胎毒,这样宝宝生出来就干净白皙少生病。但芝麻也不能吃多,尤其肥胖的孕妇更要注意食用量,应控制在每日9-15克之间。同时,如果孕妇正在腹泻,建议不要再食用芝麻。

2、哺乳期吃芝麻:

芝麻富含生物素,妈妈在生产的过程中消耗了很大的元气,身体比较虚弱,不妨将芝麻列为坐月子期间的食物之一。而且芝麻含铁较多,适合刚生产结束的妈妈补血用。同时芝麻能有效促进母乳分泌,如果和猪蹄一起食用,则效果更佳。


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