失眠吃什么食物调理好 六种安神助眠好物推荐

失眠吃什么食物调理好：桂圆

桂圆是大家比较熟知的一种补气血的佳品，但实际上桂圆用于治疗失眠效果也是非常显著的，很多老中医都会建议失眠患者回家吃点桂圆，桂圆肉性味甘，能补益心脾，养血安神，每晚睡前吃10个桂圆可治疗心悸失眠。

失眠吃什么食物调理好：红枣

经常失眠的不妨在日常多吃几颗红枣来代替零食，每天临睡前可以用六七颗红枣煎水服用，也可加入少许甘草，安神效果更佳，坚持一段时间下来效果是非常明显的。

失眠吃什么食物调理好：面包、馒头

失眠时可以适量进食一些面包和馒头之类的面食，因为人体内在进食这类面食时就分泌胰岛素来消化其中的糖分，而胰岛素可平衡体内兴奋状态，此外面包中所含的色胺酸是一种为大脑制造血清素的原料，血清素的作用便是可减缓神经活动、让人放松、引发睡意。