吃什么可以缓解产后抑郁 产后抑郁吃这些

08-04阅读:151大字

吃什么可以缓解产后抑郁,产后抑郁也叫产后忧郁,是女性在生孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症,症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等,极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。那么产后抑郁可以吃什么缓解?产后抑郁要怎么办?
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吃什么可以缓解产后抑郁 含硒高食物

含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

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吃什么可以缓解产后抑郁 富含维生素B的食物

鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻等食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康,及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动,有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

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吃什么可以缓解产后抑郁 富含钾离子的食物

香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪等食物富含钾离子,钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

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