生完孩子下面松了怎么办 别害羞，教你几招紧回来

生完孩子下面松了怎么办一 调节心理

首先，产后的妈妈要相信自己以后仍然可以过上美好的性生活。不要太过在意，如果心里真的过不去，也可以和专业的心理医生求助。

生完孩子下面松了怎么办二 坚持练习凯格尔运动

凯格尔运动可以说是目前锻炼盆底肌肉最为普遍有效的方法。

1、平躺、双膝弯曲。

2、收缩臀部的肌肉向上提肛。

3、紧闭尿道、阴道和肛门（简单的说，就是在小便的时候憋尿的动作）

4、也可以每天平躺在床上，将一个手指放入阴道内，收缩阴道来夹紧手指，每次持续五秒钟。然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。当然，一定要记得洗手，注意手部卫生。不然阴道没紧，阴道炎来了。

5、注意，这个一定要坚持做才会有效果哦。一般来说，每天坚持三轮。

生完孩子下面松了怎么办三 仪器治疗

神经肌肉刺激治疗仪，针对产后妇女盆底康复锻炼，它采用不同程度电刺激，生物反馈，场景反射等，经过一个疗程(十次)的治疗，使产后妇女盆底肌肉收缩力增强，松弛症状减轻，生活质量提高。