很多妈妈有吃夜宵的习惯，因为半夜饿醒的话，将难以保证睡眠质量。于是，她们也热衷于睡前为孩子补充一些食物。这样做无可厚非，但是以下5种食物，孩子睡前尽量不要吃，因为不仅对孩子睡眠质量毫无帮助，反而会加剧肥胖、疾病等各种风险………
豆制品
各式各样的豆制品是不少宝宝的心头好，然而，豆制品虽然美味中，尽管营养价值丰富，仍不适宜宝宝睡前食用。因为豆制品中多含有大量的酪胺，睡前食用会对大脑形成刺激，造成入睡困难。
油炸食物
毕竟宝宝的消化吸收能力跟成人是有差异的，他们的功能发育不完全，抵抗力要弱很多。因此，美味酥脆的油炸食物不是宝宝优质的选择。成人常吃油炸食物尚且弊大于利，宝宝吃多了更将形成发育的障碍。尤其是睡前吃油炸食物，会加重宝宝肠、肝、胆等的工作负担，刺激中枢神经，从而影响睡眠质量。
实际上，方便面同属油炸食物。单拎出来说，因为它已经是很多孩子的餐桌“常客”了。很多妈妈怕孩子半夜饿醒，临睡前，都会为孩子煮一碗方便面，引发肥胖问题倒是其次，因为绝大多数方便面中含有过量的盐和一定量的防腐剂，孩子常吃对其健康无形中也将造成一种威胁。
巧克力很多的孩子都爱吃，可由于巧克力中含有咖啡因成分，
食用后会导致神经兴奋，精力旺盛，从而无法入睡。建议睡前不要让孩子吃巧克力。
全脂奶
想必很多妈妈都听说过，睡前喝一杯牛奶有助于孩子睡眠。但全脂奶是个例外，因为睡前喝一杯全脂牛奶，日积月累将在孩子体内存积大量脂肪，久而久之将导致宝宝肥胖。
当然，其实孩子睡前吃一些东西也是可以的。若孩子在睡前真的是很饿，妈妈为其选择一些清淡的食物，特别是下面2种食物，非常适合宝宝睡前吃，来看看吧！
1、小米粥：强化睡眠质量
食物中的色氨酸能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。而小米在谷物大军中， 色氨酸的含量最为丰富，它既有像安眠药的安眠效果，提高睡眠质量，又没有安眠药一样的副作用。因此，宝宝睡餐时或者睡前喝一碗小米粥，是非常不错的选择。
2、全麦食物：消烦解郁
食物中含有的B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
