关于睡觉我们要知道的事 知道这些睡觉越睡越长寿

关于睡觉我们要知道的事 腹部保暖最重要

睡觉时脑袋要清凉，而腹部则宜暖温。腹部是五脏会合之处，是气血运行的重要场所。睡觉时，人进入安静的状态，气血运行缓慢，寒邪易于入侵。因此睡眠时一定要让腹部温暖，老年人更应注意。

我们现在只有在舞台上才能看到的肚兜，其实是中国人使用了上千年的物件，既简单又科学。不妨自己做一个肚兜，稍做改良，夹层里铺一层薄薄的丝棉，晚上睡觉时裹在腹部。

如果经常觉得腹部冷痛，也可将干姜、桂皮等味辛性温的药装在里面，有很好的治疗效果。

关于睡觉我们要知道的事 老年人不裸睡

有些人喜欢在睡觉的时候不穿衣服，认为这样全身可以得到放松，有助于提高睡眠质量。还有些人认为裸睡是一种时尚，但这种睡眠方式对老年人不适宜。

睡觉时不穿衣服，仅靠盖被子来御寒，是很难完全盖住肩部和颈部的。颈部正中是督脉，后发际正中直上1寸是风府穴。所谓“风”指风邪，“府”指聚会之处，意思是此穴为风邪侵袭和聚集的部位，一旦受寒，会引起头痛、目眩、咽喉肿痛、中风等，所以睡觉时最好穿睡衣。