男孩子长高的方法 营养睡眠不能少

男孩子长高的方法：摄入充足的营养

1、饮食平衡

想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在十几种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

2、钙质要足够

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

3、蛋白质丰富

处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

4、铁、锌、铜不可少

缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。

5、新鲜蔬果

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。

男孩子长高的方法适当的运动

多让孩子去户外运动一下，晒晒太阳，可以促进钙的吸收，帮助宝宝骨骼发育。

当然也要注意避免过于激烈的运动，以免不慎受伤。

月龄小的宝宝可以在家练习抬头、翻身、爬行等等。对宝宝的发育都有好处。

大一点的孩子，可以每天打一会儿篮球，打篮球过程中的跑跳能帮助孩子长高。