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孕期体重如何控制
1、合理饮食，少食多餐
吃饭不宜吃得太多、太饱，建议少食多餐。其实肚中的胎儿吸收不了那么多营养，摄入过多只会转为自身的脂肪，不利于生产。
2、多运动、每天量体重
过了头3个月，孕妇就可以做适当的运动了。如：散步、做瑜伽等等，这个需要坚持哦。也可以每天量体重，注意体重的增加速度。
3、水果适量、零食要少
零食是导致肥胖的重要原因之一，请尽量减少。另外水果虽然好，但是也不能过量，否则容易造成妊娠高血糖。
4、孕早期的注意点
孕早期，有的孕妇有孕吐的反应，会觉得吃不下饭。可以适当补充维生素B2，B6和K ,可以减少孕吐。孕早期需要补充叶酸，预防神经管畸形。有的家庭，过分重视孕妇，孕早期就大鱼大肉的滋补，这样是不对的。孕早期，胎儿发育非常慢，宝宝4-8周内，只有花生那么大，是不需要母亲额外补充营养的。这段时间主要是避免药物作用，避免辐射，以免胚胎早期分化出现问题。饮食和孕前一样就可以了。假如没有胎盘前置等不适合运动的情况。建议每天适当运动。
一般孕早期1-3个月，孕妇每个月增加体重幅度在0.5斤以内。不超过1斤。
5、孕中期4-6个月
胚胎稳固，孕早期的呕吐也减轻了。饮食还是日常为主，每天多吃新鲜的蔬菜水果，保证一天1个鸡蛋，一杯200-250ML的牛奶。一般纯牛奶，脱脂牛奶或者孕妇奶粉都是可以的。
孕中期体重控制增加在每个月1斤左右。
6、孕晚期6-9个月
这段时间是胎儿发育最快的时间，保证充足的睡眠，合理的饮食，适当补钙补铁，饮食中，猪肝，瘦肉，鸡蛋黄含铁比较丰富，虾皮含钙丰富。是适合多吃的。
孕晚期体重增加在一个月2斤左右。
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