秋季要怎么养生 出伏到秋分,教你如何预防中风

08-21阅读:351大字

秋季要怎么养生。8月21日——9月23日。这34天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10多度,早晚凉爽,昼夜温差逐渐拉大是大趋势。所谓“早上凉飕飕,中午热死牛”!那么秋季养生知识?秋季养生要怎么做才好?
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秋季要怎么养生 吃得“润一点”

“出伏”之后,夏季开始真正意义上向秋季过度,气侯逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,与其同时秋老虎还在发威,“燥”得很,因此要吃得“润”一点!

冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果。这10种食物除了滋阴润燥,还有稳定血压,预防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋葱就是天生的降压菜!香蕉、苹果中含有丰富的钾离子,也可以对抗身体中的钠离子,起到降压的作用!不妨把这个菜单转给家里做饭人,让全家都吃的健康一些!

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秋季要怎么养生 揉得“勤一点”

早晚温差大会造成压差不稳,如果这时勤按揉头颈部,可以防止血压突增。北京中医药大学教授程凯介绍,当你血压升高的时候,你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴,大概5~15分钟之间的范围,你的血压就会有下降的趋势。

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秋季要怎么养生 喝得“多一点”

这个时候稳定血压除了按揉穴位外,还可以多喝点“药茶”。今天给大家介绍3款药茶,可以说是理气润燥、平稳血压的神器!

3款降压的药茶:

1.荷叶茶降压降脂

荷叶味苦,性平,有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。而现代药理研究表面荷叶具有降血压、降血脂的功效。

2.黑茶扩张血管

出伏后多喝一点黑茶可以扩张血管、将血压、降血脂等,对身体有很好的保健作用。

3.银夏茶清火润燥

银夏茶是有金银花和夏枯草组成,取金银花9克、夏枯草30克沸水冲泡半小时,带温凉后可当茶水饮用。

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