怎么知道宝宝是不是缺钙?宝宝缺钙怎么补最好?

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很多妈妈说维生素D和钙的缺乏症状太像了,难以区分,宝宝到底该不该补钙?要怎么补更好呢?今天小编就跟大家聊一聊宝宝缺钙的一些问题,一起来看看吧。

很多妈妈都提到:维生素D和钙的缺乏症状太像了,难以区分,能不能具体说下宝宝该不该补钙?怎么补?今天就来跟大家说下「宝宝补钙那些事儿」。

这8种「缺钙症状」大多都和缺钙没啥关系

1. 枕秃

最常被认为是缺钙导致的症状了,但事实上枕秃主要跟宝宝躺在床上反复转头、摩擦枕部有关系。

另外还和新生儿的毛发生长周期也有一定的关系。

2. 肋缘轻度外翻

佝偻病的症状之一,佝偻病的主要原因是缺乏维生素 D,所以这个锅应该给缺乏维生素 D 背。

3. 出牙晚,长牙

出牙的早晚更可能与遗传基因有关,和缺不缺钙是没有必然联系,长牙顺序因人而异,也不关缺钙的事儿。

4. 囟门闭合时间晚

婴幼儿前囟门一般在 18~24 个月时完全闭合,还有个别婴幼儿会于两岁后才闭合,与缺钙并没有直接关系。

但如果孩子缺乏维生素 D 的话有可能引起佝偻病,从而导致闭合延迟。

5. 宝宝走路不稳易摔跟头

与缺钙无关,走路是一个过程,排除了孩子其他异常,耐心等待就好。

6. 闹夜、易醒

导致夜间哭闹的原因有很多,比如肠绞痛、孩子生病不适或对母乳依赖等,大多都是和缺钙无关。

7. 出汗多

宝宝睡觉时、活动后出大汗是常见生理现象,与缺钙并没有多少关系,倒是更有可能跟室内温度高有关。

8. 个子矮小

与遗传基因有很大关系,另外喂养是否合理也是会影响生长发育的,盲目补钙并没有办法让孩子尽快长高。

宝宝缺不缺钙可以这样判断

总而言之,6 个月前的健康足月宝宝一般不会缺钙。

不管是母乳喂养还是配方奶喂养,婴幼儿从奶当中摄入的钙已经足够满足身体发育需要了,不需要再额外补充钙制品。

6~12 个月的宝宝每天奶量保证 600 ml 以上;

1~3 岁的宝宝每天奶量保证在 480 ml 以上;

4~6 岁的孩子保证每天奶量在 300~400 ml 以上。

添加辅食以后,奶量充足加上膳食合理,不需要担心孩子会缺钙。

很多「缺钙的症状」,其实不是因为缺钙,而是因为缺乏维生素 D。

还是担心宝宝缺钙怎么补更好?

食补最好。

怎样在孩子日常饮食中保证充足的钙,就需要爸妈下功夫啦。

以下是不同年龄段的宝宝补钙食谱,爸妈赶快学起来吧!

6 个月以下

这个时期的宝宝,母乳(或配方奶)是宝宝唯一的营养来源,保证充足的奶量,钙摄入量也就有保障了。

食谱:母乳或者配方奶。

7~12 月

6 月龄后宝宝开始添加辅食,每天保证 600~800 ml 母乳或配方奶,一般可以满足钙的需要量。

同时,给宝宝提供一些高钙辅食也很棒。

食谱一:黑芝麻米糊

刚加辅食、咀嚼能力还不太好的孩子,可以尝试黑芝麻米糊。

黑芝麻含钙高,炒熟、粉碎后,可以直接与婴儿米粉混合冲调,营养又方便。当然,爸妈要先确认宝宝不对芝麻过敏才能给宝宝吃。

食谱二:仁豆腐饼

虾仁、豆腐也是含钙丰富的食材,还可以给宝宝提供优质蛋白质,可以当做手指食物。

原料:虾仁、豆腐、姜片、面粉。

做法:

虾仁解冻后加入少量姜片去腥,然后清水冲洗干净后剁碎。

剁碎后的虾仁和豆腐、适量的面粉混合,搅拌至面粉无颗粒。

平底锅热锅冷油,用勺子挖一勺面团,放入锅内。一面煎成型后,翻面关火用余温再加热一会儿即可。

1~3 岁

宝宝 1 岁后,每天喝奶 500 ml 左右,适量增加含钙丰富的食材,比如,油菜等深色蔬菜、豆腐等豆制品、虾等,一般可以宝宝满足钙的需求。酸奶、奶酪等也是很好的选择。

食谱一:奶酪炒蛋

奶酪是补钙好帮手,加在宝宝辅食中,操作简单美味可口,一定让宝贝爱不释口。

原料:鸡蛋、奶酪、葱花适量。

做法:

鸡蛋打散,奶酪切成小粒与蛋液混合,加入适量葱花。

锅里加入一小勺油或黄油,倒入蛋液用中小火炒蛋液,让奶酪慢慢融化。

出锅装盘,撒上点葱花,香喷喷又美美哒!

食谱二:芝士厚蛋烧

加入了芝士的厚蛋烧,香嫩可口、奶味更香浓,别说小宝宝,连丁妈都觉得好吃得不得了,适合全家一起享用哦!

原料:鸡蛋 3 个、火腿丁适量、胡萝卜丁适量、奶酪适量、葱适量。

做法:

鸡蛋打散,把胡萝卜、奶酪、火腿,切丁,越小越好,放进打散的鸡蛋里,葱花也放进去,加适量,继续打,打匀。

平底锅抹油,小火加热,油热后,倒入蛋液,摊平。

等蛋饼底下熟了,上层蛋液还有点生的时候开始从一边往另一边卷,卷好后,里边的蛋液也熟了,然后出锅,切断就可以啦。

4~6 岁

对于 4~6 岁的孩子,推荐每天喝 300~400 ml 奶或奶制品。多参与户外活动,促进钙的吸收。平日里也要注意食物的营养搭配,养成良好的进餐习惯,多吃点含钙丰富的食品。

食谱一:荠菜胡萝卜虾仁炒饭

荠菜、虾仁都是含钙量很高的食材,配上胡萝卜,这道炒饭营养和颜值都爆棚。而且,现在正好是荠菜上市的季节,这道炒饭还可以给孩子的食谱增添春天的气息哦。

原料:荠菜、胡萝卜、虾仁、米饭。

做法:

将荠菜叶片摘下,洗干净备用。

胡萝卜去皮切小丁,虾仁洗净后备用。

水烧开,荠菜焯水捞出备用。

平底锅热锅冷油,放入胡萝卜丁煸炒,然后将米饭倒入,翻炒至米

饭基本粒粒分明后,加入虾皮和荠菜继续翻炒片刻。最后加入适量生抽调味。

食谱二:蒜蓉西兰花

西兰花、胡萝卜均是蔬菜中钙的良好来源,搭配在一起也很好看,适合全家人一起享用。

原料:西兰花、胡萝卜、大蒜。

做法:

西兰花切成小朵,用水浸泡会儿。期间胡萝卜刨皮切小条,大蒜去皮切末。

水沸后,将西兰花戳水,水再次沸腾后,即可取出。

热锅冷油先下蒜末煸炒两下取出,然后下胡萝卜翻炒至胡萝卜断生,然后将西兰花放入锅内和胡萝卜一同翻炒一会儿。关火后加入蒜末、适量生抽翻炒均匀。

一般来说,膳食均衡,保证奶制品的摄入量,合理补充维生素 D,孩子是不会缺钙的。

最后再给大家总结一下,膳食中钙的主要来源包括:

奶类和奶制品,如纯牛奶、酸奶、奶酪;

大豆和豆制品,如大豆、豆腐、豆干、素鸡等;

深绿色的叶菜,如小油菜、小白菜、芥蓝、菜花等;

芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等。

学会这些高钙食谱了?赶紧该宝宝做起来吧!

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