孕期做运动有什么好处 好处这么多，就不要老在家躺着了

孕期做运动有什么好处 孕妇运动注意事项

运动前

首先要了解自己的身体状况，可咨询医生了解自己是否可以运动，可做哪些运动等;

运动时，应衣着宽松，并选择适合的运动鞋;

运动之前必须要有足够的热身;

运动前可补充一点能量，切忌空腹运动。

运动中

运动过程中应及时补充水分，补充水分应小口吞咽，切忌一口气喝太多;

运动时，要避免背部平躺及一些容易压迫到腹部的动作，以免伤到胎儿;

运动要量力而行，遵照教练的指导进行，如果某些动作不能做到位请不要勉强;

如果运动过程中发现阴道有水或者血流出，小腹会疼痛，应立即停止运动并及时就医;

运动时最好隔15-20稍作休息，以免运动量过大使身体产生负担。

运动后

运动后不要突然从地板上站起，容易导致血压突然升高;

运动后不要立即淋浴，应休息至少15分钟后再进行，淋浴后注意保暖，以免着凉;

运动后如果出现肌肉酸痛是正常现象，但如果身体出现其他异常，最好不要坚持运动并及时向医生咨询。

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