吃的少还发胖是怎么回事 这些原因扎心了

09-02阅读:2299大字

吃的少还发胖是怎么回事?我们都知道减肥的话要控制饮食要少吃,那减肥的时候明明吃的很少了为什么还会发胖呢?下面就来具体看看吧。
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吃的少还发胖是怎么回事:少吃正餐,却多吃了点心or宵夜

这样的饮食习惯会使你的身材更容易胖起来。说起来很简单的道理,可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么,但是要告诉你的事实是, 这些食物的热量都真的很惊人。这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性,可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。

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吃的少还发胖是怎么回事:有一餐没一餐打乱饮食规律

一天三餐,规律地进食:规律的饮食生活,能减少体脂肪。有一餐没一餐的饮食方式,会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间,这个时候身体的自我保护机制就会被启动,结果会有两个情况发生:第一,一旦有食物能量进入时,身体就会大量的吸收以便储存及备用。第二,身体会自动将脂肪储存,反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少,使得脂肪比例变高,身材就越来越瘦不下来了。

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吃的少还发胖是怎么回事:睡前3~4小时吃东西

进食的时间也关系到身材的胖瘦哟。虽然你已经少吃一餐了,但是你却在睡觉前才吃下最后一餐,吃饱饱就跑去睡觉,囤积在体内的能量完全没有消耗的机会,于是就变成脂肪通通囤积在身体里啦。

睡前3~4小时养成不吃东西的好习惯,这样才可以避免食物无法被消耗而囤积在体内变成肥肉。少吃一餐之外,也要聪明的吃对时间,才可以让体重有效率的降下来。建议睡前做些伸展运动,舒松下筋骨,既可消耗热量,入睡也更快。

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