宝宝断奶了，还在担心该怎么给自己退奶吗？不用担心，小编教你几招，让你退奶不用愁。
在哺喂母乳方面，每个妈妈可能有各自的烦恼：有的担心乳汁不足，怕宝宝吃不饱；有的乳汁分泌旺盛，担心当面临宝宝需要断奶时，该如何退奶。
那么退奶的原因有哪些呢？如何掌握正确的退奶方法呢？
退奶原因：自我因素VS不可抗力
然而，并非每一位妈妈的哺乳过程都很顺利，因此也难免会面临需要退奶的状况。到底在哪些情况下，妈妈必须停止哺乳，进行退奶呢？根据经验，通常有两大类常见退奶原因，一种是不得已的状况，另一种则与妈妈本身的情形有关。
妈妈自我因素
1、担心乳汁不足：新手妈妈经常发生，由于每次分泌的乳汁不多，担心宝宝吃不饱，而萌生想退奶改以配方奶哺喂的念头。
2、怕麻烦且影响生活质量：哺喂母乳的过程艰辛，有许多状况需要去花时间克服与理解，而这样的观念，对于某些妈妈而言可能难以适应。
3、怕母乳不够营养：很多妈妈担心宝宝只吃母乳，可能对成长的帮助有限，而决定退奶改喂其他乳品。其实，母乳所含成分，绝对能满足新生儿的需求。
4、工作环境无法配合：现代职业妇女比例高，工作忙碌加上哺喂环境不便，都可能影响妈妈喂母乳的意愿。
5、前次哺乳经验差：不少妈妈的第一胎母乳回忆并不好，毕竟是第一次，乳汁量、时间、环境、压力等问题接踵而来，难免会造成心理阴影，甚至可能影响第二胎之后的喂奶意愿。
6、怕影响身材：有些妈妈认为，哺乳可能会造成乳房松弛而影响身材。其实，只要适当运动，穿着合适内衣和保持正确姿势，对身材影响不会太大。
7、乳头问题：有的妈妈乳头比较短或凹陷，导致宝宝不好吸吮，因此干脆退奶。
8、家人反对：不少长辈认为牛奶营养，因而并不鼓励哺喂母乳；如果连最亲近的丈夫都不支持，在家人压力下，妈妈很难坚持哺乳原则。
9、母婴分离：如果一开始就因某些因素而母婴分离，母婴之间没有产生紧密的联系， 导致妈妈不想哺喂母乳。
10、怕痛：生产后的乳房胀痛和生产部位伤口疼痛，难免让怕痛妈妈有所却步。
11、产后虚弱：如果妈妈产后状态不佳，可能连哺喂母乳的力气都没有。
不可抗因素
1、胎死腹中：由于泌乳激素仍持续运作，因此需要退奶。
2、新生儿死亡：由于泌乳激素仍持续运作，因此需要退奶。
3、乳醣代谢异常：新生儿无法消化乳汁中的乳醣，进而影响吸收等状况。
4、妈妈有某些传染性疾病：例如艾滋病、开放性肺结核，尤其又接受相关治疗，如吃药和打针等，最好请医师评估后，再确定是否可以哺喂母乳。
5、服用抗癌或免疫抑制药物：除了担心药物会进入奶水中，这些药物也可能会抑制妈妈的免疫系统，产生影响。
6、乳腺炎：如果在哺乳期间，不幸发生严重的乳腺炎，甚至严重为化脓性乳痈症状，就必须考虑退奶。
退奶的方法
妈妈的泌乳机制，与泌乳激素有关。当婴儿吸吮乳房时，妈妈的身体会传递相关讯息到大脑，促使产生泌乳激素，进而制造和分泌更多乳汁。换句话说，当宝宝吸得多，乳房就能制造更多的奶水，如果吸得少，乳房就制造较少的奶水。
因此，如果宝宝完全停止吸乳，就不会刺激到泌乳激素，乳房自然就会停止产生奶水。奶水没有吸出，乳房的分泌就会减少，而腺体细胞中残存的母乳会产生压力，进而抑制乳汁的分泌。
药物抑制激素
如果是发生死胎而不得不退奶的状况，医院会主动介入观察，由于女性会因荷尔蒙分泌而胀奶，因此医师会在二十四小时内开出高剂量雌激素药物，以帮助女性抑制体内泌乳激素；虽然不会马上退奶，但普遍效果不错。
中途退奶可从饮食着手
1、汤汤水水少吃：由于母乳主成分为水分，减少食物中含水量及平时饮水量，皆有所帮助。
2、发奶食物不吃：诸如红豆汤、黑芝麻糊、龙眼枸杞茶、黑麦汁等都应避免。其他如高蛋白质食物也应减少摄取量，如花生炖猪脚等。
减少刺激乳房
1、停止按摩：停止按压、乳房护理及排乳等相关动作，以减少因乳房的刺激而诱发泌乳。
2、支托性内衣：建议妈妈可穿着紧身但具支托性的胸罩，给予乳房适当的支撑；如内衣不合身，或没穿内衣又穿着宽松衣物，就会增加乳头磨擦的机会，因而刺激并诱发喷乳反射。
渐进式停止哺乳
当妈妈决定退奶后，可逐步减少哺乳次数，依次循序渐减，减少刺激，让泌乳激素和催产素的分泌受到抑制，将有助于退奶。曾郁心护理师举例，如退奶开始执行的前三天，每天少哺喂1～2次，然后慢慢递减，通常要持续1～2周后，乳房才会没有胀奶的感觉。
很多妈妈在决定退奶前，已熬过产后学习哺乳、乳汁少、胀奶等，才成功哺喂母乳。因此，如果妈妈心中有一点点舍不得，就先不要退奶，否则对妈妈和喝惯母乳的宝宝来说，都是一种心理压力。
此外，如果真的决定要退奶，最好先与宝宝沟通，让他先慢慢习惯离乳。一般书上或口述经验中，涂辣椒、涂万金油、利诱或威胁等离乳策略绝对不能采用，否则适得其反，反而使宝宝产生不信任感。
母乳，是宝宝最好的营养，要提倡和鼓励妈妈用母乳哺喂婴儿。根据国际母乳学会建议，哺喂母乳应持续至宝宝2岁或超过2岁，而前6个月更应以纯母乳哺喂最佳。因此，如果情况许可，还是建议妈妈持续哺喂母乳。
