盆骨前倾矫正方法图解 7招帮你矫正盆骨前倾

盆骨前倾矫正方法图解-髋外展肌训练

用力伸直在上方的腿感觉向外登空气，上下活动幅度不宜太大避免腰部肌肉代偿发力，感受臀部外侧在发力。连续做10-15个，休息40秒，来回训练4组。