如何培养孩子良好的进食习惯?小编教你几招!

09-14阅读:724大字

人类进食习惯是后天习得的,进食习惯应从婴幼儿期开始培养。那么该如何培养孩子良好的进餐习惯呢?家长要注意哪些问题?一起来看看吧。

人类进食习惯是后天习得的,进食习惯应从婴幼儿期开始培养。那么该如何培养孩子良好的进餐习惯呢?家长要注意哪些问题?一起来看看吧。

1、提供适应儿童年龄特点的食物

6月龄前最适合的食物是母乳,4~6月龄应逐渐开始为婴儿添加辅食。应根据月龄,循序渐进地添加辅食,辅食添加把握三个原则:种类从单一到多样化,量从少到多,食物质地由细到粗。婴幼儿的食物应与成人分开制作,清淡易消化。

2、营造安静舒适的进餐环境

儿童进餐环境要安静、舒适,日常进餐地点和座位应相对固定,可为儿童准备漂亮适用的餐具。进餐前避免过度兴奋或疲劳。儿童进餐时不训斥或逗弄儿童,营造愉快的进餐氛围。进餐过程中不给儿童读书、讲故事,不提供电视节目或玩具,使其专心进食。需家长喂食时应面对婴幼儿,并与之进行目光接触和语言交流,进行回应式喂食。

3、提供自助进食机会

从添加辅食起,应有意识地给婴儿提供自主进食的机会,从7~8月龄起,应允许婴儿用手抓握食物练习进食,鼓励10~12月龄婴儿自己用勺进食,逐步培养儿童正确使用餐具、独立进餐。给儿童的食物要少盛勤添,对儿童尤其婴幼儿的自主进食行为,应适当给予积极回应。

在保证食物营养均衡、种类齐全、搭配合理的前提下,尊重儿童对食物的爱好或拒绝态度,允许儿童在合理范围内选择食物。不强迫进食,避免过度喂养,保护儿童对饥饿与饱的感知能力,以免妨碍儿童的进食兴趣。

4、培养良好餐桌礼仪

成人应以身作则,为儿童示范良好的饮食习惯和优雅的餐桌礼仪,如正餐前不吃零食,餐前餐后洗手。细嚼慢咽,不含饭说话。进食时间最好在30分钟内完成进餐。成人也不应挑食、偏食,并不带有偏见地评价食物,不过量取食以避免剩饭剩菜。自幼儿期应逐渐做到定时、适量、有规律地进餐,儿童食量与其体力活动水平应相对平衡。合理安排进餐时间,避免零食影响主餐食欲和进食量。

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