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备孕期间可以减肥吗-如何健康减肥
1.固定运动
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减健康减肥轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
2.不要熬夜
紊乱的作息会导致内分泌系统的失调，长久以往，对减肥不利，对健康更是有害。
3.睡前泡澡
每晚入睡前半个小时，泡一个热水澡，让热水将全身的毛孔都打开。用热水泡脚，让体内的血液流畅，身体保持最舒服的状态入睡，对减肥也很有益。
4.饮食注意
健康减肥不是节食不吃，而是要吃的营养全面还健康，不让脂肪有囤积的机会。
比如：
①中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。
②晚餐切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。
③晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。
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