小孩多大可以吃钙片 小孩吃钙片别乱来

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钙片是很多人补钙的选择,尤其是对于小孩来说,充足的钙有助于其更好的生长发育。那么,小孩多大可以吃钙片呢?小孩补钙过量有什么坏处吗?小孩吃钙片要注意什么呢?一起来看看吧。
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小孩多大可以吃钙片

小孩2岁以后可以吃钙片,如缺钙小孩在医生指导下满月即可补充钙片。

小孩从出生开始就需要钙,但一般母乳中含有的钙已经足够满足小孩的需求,不需额外补充钙片,小孩补钙过多反而会导致小孩发育迟缓,增加小孩肾脏负担等,因此,小孩2岁以后方可食用钙片。

小孩吃钙片还要注意促进吸收,可以给宝宝吃点肝油,或让小孩多晒太阳等。

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小孩吃钙片注意事项

1、小孩吃钙片一般一天一粒,不要多吃。

2、正常小孩一般不需要补充钙片,建议在补充钙片前咨询医生,否则补钙过量反而会影响小孩身体健康。

3、不要让小孩吃饭的时候吃钙片,建议在餐后2小时候再食用,钙混在食物中吃吸收率只有20%。

4、小孩最好是在晚上吃钙片,补钙效果最好。

5、服用钙片后,不能食用含有草酸的食物,会影响钙的吸收。

6、小孩吃钙片后还可以吃点维生素D(例如鱼肝油),或多晒太阳,以便促进钙的吸收。

7、吃钙片时不可与铁、锌剂一起服用,否则会影响钙吸收效果。

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小孩可以吃什么补钙

1、牛奶

牛奶号称是人体钙的最佳来源,其含钙量极高,且钙磷比例适当,利于钙的吸收,又无副作用,非常适合小孩补钙。

注意,3岁以下小孩最好食用母乳和配方奶粉,更适合小孩成长需要。乳糖不耐受的小孩也不宜食用牛奶。

2、酸奶

酸奶也是钙的良好来源,还可以促进消化。建议小孩在1岁以后再食用酸奶。

3、奶酪

奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。可以添加到食物中,即调味,又补钙。

4、豆制品

豆子加工成豆腐等豆制品后,含钙量比较高,还有其他诸多营养,可以让小孩成长更好,尤其是无法补充奶制品的乳糖不耐受的小孩,食用豆制品可以有很好的补钙效果。

一岁以后的小孩才能喝豆浆,以免蛋白质过敏


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