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掌握分娩知识
人的恐惧多是由未知、胡思乱想造成的,所以准妈妈在产前一定要多看书籍,了解相关知识,无论是怀孕的还是分娩的知识都要有了解,只要了解相关的知识 ,就可以消除恐惧,这种方法不但效果好,而且还可以增长知识。
适度饮食+运动
孕晚期,随着肚子一天天地大起来,准妈妈的行动逐渐不便,胃口也特别地好。这个时候需要控制自己的饮食,不要吃甜食及一些高热量的食物,以免肚中的宝宝过大而影响顺利生产哦!此外,准妈妈也不要太偷懒了,忌一直躺在床上,可以适当做一些比较轻松的运动,比如散步、做孕妇操、在室内适当走动等,这些都有助于顺利生产,减少分娩的痛。
正确呼吸
分娩时要求配合医生,正确的呼吸有利于顺产,减轻疼痛,平时也可以多练习一些孕妇呼吸方法,不但可以保持好心情,还能让身体放松。
稳定情绪
准妈妈应该知道,分娩是大自然赋予女性的天然能力,是每一个健康的育龄女性完全能够承受得住的。也应该相信自己的能力,相信自己也可以撑过去的。虽然分娩的过程会很痛,但这种疼痛是古往今来的女性们都会有的生理过程,没有那么可怕。相反,有些准妈妈就是因为害怕疼痛才会加重疼痛,越痛越怕,构成了一个恶性循环。因为情绪紧张也会影响产道的扩张,使得宫口没有预想中开得那么好,也就会大大影响产程,有时甚至没办法,医生也会中途要求准妈妈采取“剖腹产”,不然会有危险。所以,准妈妈产前稳定情绪很重要。
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