2一3岁宝宝晚上适合睡记忆棉枕还是乳胶枕
幼儿健康 07-0751
01-09
淡菜
1、推荐理由:可散结消肿。
2、食物建议:
材料:淡菜30g,大米lOOg,调味品适量。
做法:
(1)把淡菜用热水泡两个小时左右,等到淡菜泡发了,然后撕掉中间的黑心,或者用刷子把淡菜表面的青苔去掉,备用。
(2)就是要把适量的大米洗干净,注意洗大米时候不能用热水,要用冷水洗,力度较轻,防止营养物质流失备用。
(3)放适量的水进锅,注意水不能太少,粥要慢火熬才有营养,在熬粥时候会蒸发一些水分,所以放手时候稍微加多些水,然后放入洗好的大米和淡菜。
(4)慢火熬一个小时,期间要适当的打开锅盖,将粥用勺子搅拌,让受热更均匀,粥熟了加上姜末,酱(5)最后,营养滋补的淡菜粥做成了,不仅味道鲜美,营养价值也很高哦!
蒲公英
1、推荐理由:可清热解毒,消肿散结。
2、食物建议:
材料:蒲公英30g(鲜者加倍),大米100g,白糖适量。
做法:
(1)将蒲公英择净,放入锅中。
(2)加清水适量,浸泡5-10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥。
(3)或将鲜蒲公英择洗干净,切细,待粥熟时调入粥中,纳入白糖,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3-5天。
野菊花
1、推荐理由:清热解毒,消肿散结。
2、食物建议:
材料:野菊花l0g,大米l00g,白糖适量。
做法:
(1)将野菊花择净,放人锅中。
(2)加清水适量,水煎取汁。
(3)加大米煮粥,侍熟时调人白糖,再煮沸即成。每日1-2剂,连续3-5天。