春季养生全攻略,把握这五点很重要

02-05

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俗话说“一年之计在于春”,养生从春节开始,小编今天就来跟大家说说立春的一些习俗和养生小知识。

春季养生全攻略,把握这五点很重要

俗话说“一年之计在于春”,养生从春节开始,小编今天就来跟大家说说立春的一些习俗和养生小知识。

养生全攻略

攻略一:养肝

春属木,与肝相应,故立春养生着重于养肝,着眼于保护初生之阳气。

养肝最忌“动怒”,所以养肝的关键在于保持心情舒畅,戒燥戒怒,更不要抑郁。

踏春的习俗可能也是出于养肝的考虑吧,多出去走走,晒晒太阳,调节一下情绪,从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。

攻略二:作息篇

立春后,相对于冬天,可以尽量晚一点上床睡觉了,春季讲究晚睡早起嘛!

因为冬天天黑得早,加上天气冷,人们早早上床了;立春后,天黑的晚一点了,人们可以顺应昼夜变化,适当晚睡。(注意噢,是适当晚一点,不是鼓励熬夜

温馨提示:午睡后、晚睡前和上午记得开窗通风噢!别清晨就开窗,温度低,气压高,会导致空气中污染浓度高,太阳出来后再开即可!

攻略三:饮食篇

减少进补:春生、夏长、秋收、冬藏,冬季适合根据个人体质适量进补,立春后,不论食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、条达的季节特点。

少吃:咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。

少酸多甘:酸性收敛,入肝经,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,建议立春饮食应少吃酸性食物,多吃辛甘发散之物,如萝卜、韭菜、洋葱等。

攻略四:保暖篇

不过早减衣:由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化大。过早减掉冬衣,一旦气温下降,难以适应,会降低身体的抵抗力。病菌乘虚袭击机体,易引发各种呼吸系统疾病。

下厚上薄:人体下半部分身体的血液循环没有上半部分好,更易受到风寒的侵袭。立春后,早晚温度依然低,加上春雨绵绵,更应注重腿和脚的保暖。

攻略五:运动篇

运动方式以散步、慢跑和不剧烈的球类运动为佳!

立春好,气温有所回升,人们应逐渐增加户外活动的时间,以加快血液循环。但是立春后还是有点冷,这时候就比较适合进行节奏和缓的运动了。早晨慢跑、打太极拳或是晚饭后散步、打乒乓球、羽毛球都不错!

温馨提示:运动时要及时补充水分噢!

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