空腹可以吃钙片吗 空腹吃钙片好吗

空腹可以吃钙片吗

不建议空腹吃钙片。

钙片的最佳食用时间是在两餐之间，这时候吸收效果最好，对肠胃的刺激也小，空腹服用钙片的话对肠胃是有一定刺激的，长期空腹食用更会诱导出肠胃疾病。因此，不建议空腹吃钙片。

吃钙片注意事项

1、补钙最好少量多次，这样吸收效果比较好。

2、在吃钙片的同时也要注意食补，食补效果好且无副作用。

3、吃了钙片后要多晒太阳，补充维生素D等，以便促进钙的吸收。

4、补钙的最佳时间是在两餐之间，在晚上补钙效果最差。

5、要少吃含有草酸的食物，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。

高钙食物推荐

1、牛奶。牛奶的钙含量为104mg/100g左右，又非常易于吸收，一天一杯就可以达到很好的补钙效果。

2、钙片。钙片就是专为了补钙而做，补钙方便又高效。

3、虾皮。虾皮的钙含量非常高，为1000mg/100g左右，是牛奶的十倍，完全可以满足补钙需求，只是没有牛奶好喝，易吸收。

4、豆制品。大豆的钙含量一般，但是豆制品的钙含量很高，也非常好吸收。

5、紫菜。紫菜不仅含有丰富的钙，含碘也非常高，能够增强记忆力、治疗贫血等。

6、黑豆。黑豆含有丰富的钙，钙含量为104mg/100g;此外，黑豆蛋白质含量也很高，是肉类的两倍。