糖尿病患者适合吃什么水果
饮食禁忌 04-0121
04-16
香菇青菜粥
材料:大米、糯米(少量)、青菜、香菇、食盐
做法:
1、将大米和糯米淘洗干净,加入水浸泡半小时(如果时间紧可以直接煮,浸泡是为了更好的煮粥,可以减短煮粥时间);
2、将香菇洗净切小块(或小条),青菜洗净切细丝;
3、将浸泡好的米和水倒入砂锅中,大火煮开2分钟后转小火慢煨(注意会结锅底);
4、20分钟后加入切好的香菇搅拌(搅拌要始终一个方向),5分钟后加入切好的青菜搅拌,约半分钟后撒入适量食盐搅拌出锅。(食盐不可较早加入,会破坏营养,若煮多了一次吃不完可以不放盐,第二餐加热不会破坏营养);
5、盛出,温热后即可食用。
香菇小米粥
材料:小米100g、香菇2朵、盐少许
做法:
1、将小米洗净,备用,香菇泡发;
2、过滤干净的香菇水,倒入锅内,开大火煮;
3、水烧开后放入小米;
4、再次烧开后加入切丝的香菇;
5、煮粥键一小时左右,小米开花,然后加入适量盐调味即可。