孕妇散步有助于顺产吗

孕妇散步有助于顺产吗

孕妇散步有助于顺产。

原因分析：

1、孕期准妈妈散步可以增强肌肉的力量，尤其是腰背部和腹部肌肉的发达，这样有利于自然分娩的顺利进行。因此孕妇顺产时如果肌肉收缩力量不足的话，就容易导致分娩困难。

2、孕晚期的准妈妈散步能帮助胎儿入盆，并且有助于锻炼自己的体力，为分娩时蓄力，这样能帮助顺产更顺利进行。

所以说，孕期准妈妈在身体状况允许的条件下适当的散步，是有助于顺产的。如果能用下面这三种方式散步，效果会更好。

孕妇散步方法推荐

1、放松式散步法

全身放松，以自己感觉舒适的步伐和节奏向前迈。在散步的同时可以训练分娩所需要的呼吸方法：用鼻子深呼吸，然后用口呼气。

2、间隔式散步法

先进行一个十分钟的慢走热身，然后以中速慢走1分钟，再快速走2分钟。重复这种散步方法六次，最后进行放松慢走5分钟。这样可以锻炼腿部肌肉力量，帮助顺产。

3、综合散步法

在间隔式散步法的基础上，添加一些肢体动作，达到活动全身的目的。比如每做完一个快慢结合的交替循环，可进行3-5次匀速下蹲的练习。

孕妇散步注意事项

孕妇散步虽然有助于顺产，但准妈妈平时散步时还是要多注意，以免造成流产或早产。

1、孕早期不宜多散步

孕早期胎儿还不稳定，处于一个比较危险的时期，此时准妈妈应多休息少运动，因此平时散步要量力而行，觉得累了就要停下来休息。

2、散步时间不宜过长

孕中晚期的胎儿随便相对稳定了，但这期间散步应注意时间，因为准妈妈走太长时间，累了就可能引起宫缩，导致早产。建议准妈妈每次散步30分钟左右即可。

3、有异常要立即就医

孕妇在散步时突然出现阴道出血，呼吸困难，头晕，胸部疼痛，肌肉无力，小腿疼痛或许浮肿，早产，胎儿运动不太活跃，羊水明显缺乏，或者全身紧缩，要立即打电话向医生求助。