补钙吃什么钙片好 六类常见补钙制品

柠檬酸钙(Calcium Citrate)

柠檬酸钙中钙离子含量为21%，吸收率35%;柠檬酸钙不需要胃酸溶解就能吸收，因此餐前餐后服用皆可，也较无肠胃相关的副作用，是一种很常见的钙补充剂。

适宜人群：孕妇和乳母这类型特殊体质的人群。

氨基酸螯合钙(Calcium Amino Acid Chelate)

氨基酸螯合钙中钙离子含量为15~18%，吸收率为80%;为一种有机大分子物质，以蛋白质或多醣体为主要结构，其中镶嵌钙离子。

适宜人群：骨质疏松、儿童佝偻病、缺钙引起的神经痛和肌肉抽搐等。

乳酸钙(Calcium lactate)

乳酸钙中钙离子含量为13%，吸收率为29%;乳酸钙是由牛奶及优酪乳製成，因此有乳糖不耐症患者需小心使用。在不同酸碱度之下都可以吸收，然而钙离子含量较低，吸收率不高，因此是比较少被选用的钙质补充剂。

适宜人群：日常保健者。

磷酸钙(Calcium phosphate )

磷酸钙中钙离子含量为40%，吸收率为25%;在酸性环境下溶解度有比碳酸钙高一些，但建议与食物并用吸收较好。肾功能不良者应避免使用，因为肾病患者清除磷的能力较低，容易导致高血磷、低血钙的现象。

适宜人群：生长发育阶段的青少年。

碳酸钙(Calcium Carbonate)

碳酸钙中钙离子含量为40%，吸收率为27%;碳酸钙需要与胃酸结合才能解离出离子钙，因此若服用胃药或胃酸分泌抑制剂者，并服碳酸钙就会影响其吸收，因此建议可选择其他种类的补钙制品。此外，碳酸钙在酸性的环境下会产生大量二氧化碳，易产生胀气打嗝的症状。

适宜人群：骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。

葡萄糖酸钙(Calcium gluconate)

葡萄糖酸钙中钙离子含量为9%，吸收率25%;主要用来治疗低血钙。低血钙成因有许多种，包括甲状腺功能减煺，维生素D代谢障碍、肾功能衰竭、药物引起，或恶性肿瘤造成的低血钙。而低血钙临床上会引起肌痉挛、骨折、精神状态烦躁不安或者认知能力减退、甚至心律不整或癫痫等。临床上葡萄糖酸钙针剂可经静脉注射补充，也能口服预防血钙过低。

适宜人群：低血钙者。